高血压患者饮食警示：医生指出，3种食物或是血压升高的“帮凶”

高血压患者少食咸菜，盐分过高易升高血压 #生活知识# #饮食技巧# #饮食禁忌#

高处不胜寒，位高权重，在人生的道路上，多数人喜欢“高”。相对高血压高血脂高血糖这三个“高”，多数人又是不喜欢的，特别是这二年的高尿酸，若是控制不好，诱发痛风的概率是很高的。高血压，是三高中最见的一种，生活中一定要重视。毕竟高血压对身体带来的伤害不亚于其他疾病，持续性高血压会引起血管疾病、肾功能衰竭、中风和心脏病冠心病等等，因此积极降血压势在必行。

为何得高血压的人日益增多？医生提醒：或许是3种食物“惹的祸”

医生提醒，血压的高低与我们生活方式的科学和饮食的健康有密切相关，不是所有高血压都需要服用降压药，改变生活方式，重视饮食健康，将会使血压得到有效控制，从而远离三高疾病 。

烟酒

烟酒烟酒，研究研究，生活中烟酒的伤害真的是“罄竹难书”。吸烟有害健康，这一点大家也都知道，很多疾病都是和吸烟有关系的。根据临床研究证明，每吸一根烟后，心律每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。特别是烟中的尼古丁，还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量饮酒，可使夜间血压增高，使血压随昼夜波动的节律消失，进而加快心、脑、肾等重要靶器官的损害。因此，劝你戒烟少酒，这是身体健康不容忽视的。

食盐

你可以帮我买一包盐吗？因为我们的关系变淡了！盐是生活中不能少的调料品。进入炎热的夏天，体力消耗多出汗多，有一些人喜欢补充淡盐水，为机体补充钠，避免造成严重的脱水现象。食盐除了这个功能以外，它还是百味之首，每天适量摄入，可提高人们的味觉，改善食欲不振、全身乏力等现象。你可能已知道，食盐的主要成分是氯化钠，其中的钠元素是机体不可缺少的一种化学元素，有调节体内水分，增强神经肌肉兴奋性，维持酸碱平衡和血压正常的功能。高血压医生提醒吃得太咸，或重口味的人，如果吃盐过多则会增加患高血压病的危险，甚至代来更多的并发症。

某些药物

生病吃药，道理很简单，但是药三分毒。一般来说，老年人、女性、肥胖者，以及有高血压家族史、患有糖尿病或肾病者等对药物更加“敏感”，一定程度上会因为药物使用不当引发血压升高，肝功能下降，肾功能受损等等。因此吃药请遵医嘱，是很有道理的。

得了高血，想要稳定血压，在日常生活中要格外注意，只有清楚知道哪些食物对身体血压有帮助，哪些食物升高血压，才能够避免让血压反复发生波动，最后带来一系列并发症。

多吃鱼肉

小时候我们就知道“多吃鱼，智商高”。鱼肉，是一种富含钙，以及蛋白质的食材，而且不管怎么去进行食用，都不用担心肥胖，特别是鱼肉中所含的不饱和脂肪酸有降血脂和改善凝血机制的作用，可减少血栓形成，从而让血管不堵塞，血液不黏稠，血压也升高。建议清蒸鱼是最好的，避免了油腻煎炸辛辣等等。

多吃豆腐

豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。豆腐是我们生活中最常见的食品，味美且营养价值高，含有丰富的钙、铁、维生素等营养物质。可以用来炒菜，凉拌，蒸豆腐，做汤，味道都很不错，也是餐桌上的常见菜肴。高血压患者可以适量吃豆腐，有利于身体健康，但不可过食，过食则腹胀、恶心。

多吃竹笋

竹笋的营养价值很高，里面的纤维素、蛋白质含量都较高，同时富含B 族维生素、矿物质等，是许多地方美食的传统菜肴，因其味道鲜美独特，广受大家伙的喜爱。高血压医生认为，竹笋富含钾元素，游离氨基酸，热量低，高血压患者可常吃。另外开胃健脾、增强机体免疫力、养颜护肤，润肠通便，燃脂都是竹笋的功效范围。

长时间的饮食不规律，无节制，让寒邪入侵，体内阴阳失去平衡，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停 留过久，不能充分分解代谢，出现胃胀打嗝嗳气等情况，部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏形成胃 痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况，根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

究其根源在胆,抽空到田间刨些带根的灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,煮水，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油腻之物,晚上不要熬夜,多休息。早上早饭还是要吃点。保持好的心情！

针对高血压的问题，控制血压是非常重要的，除了常规的药物控制，饮食方面也需要注意。另外日常生活中，要多运动多喝水，不熬夜不久坐，生活有规律，饮食有保障，才能健康生活。

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