按身高和体重比例评价
超过理想体重的 20%即为肥胖
过理想体重 20%一30% 为轻度肥胖
＞30%一50% 为中度肥胖
＞50% 为重度肥胖
1）轻度肥胖
一般来说，轻度肥胖者一日三餐的进食量
可以不必过分严重控制
但要避免 额外食物摄入
如点心、糖果及含糖饮料等
展开剩余 81 %
注意适当增加 劳动和 体育运动强度
达到每月减轻 0.5～1kg体重
直到恢复到正常标准
2）中度以上超重肥胖者
应严格 限制饮食
除尽量采用低热量食物外
还要大大减少食量
并应限制 高脂肪、高糖类 饮食
以后再根据体重和其他反应加以调整
节制薯类、肥肉以及油脂多的干果和油料仁等
多吃蔬菜和 水果等 低热量食物
既可减轻饥饿感
又能供给充足的无机盐和维生素
为了避免产生并发症
患有高血压的老王决定减肥了……
简单来说
控制体重就是两个方法
控制饮食和 健康运动
那么，患有高血压的老王
应该怎么吃呢？
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盐对血压有何的影响？
每日食盐的摄入不应超过 6克
食盐的主要成分是氯化钠
如摄取钠过多可造成体内 水潴留
血管内压力升高， 阻力增大，使心脏负荷加重
久而久之造成
心脏肥大、心衰、肾功能异常 等
难以治愈的疾病
高血压病人 限盐 是有助于治疗的
高血压早期或轻度高血压
单纯限盐就可能使血压恢复正常
中度高血压患者限制食盐也是有益的
可调高抗血压药物的效果
并使降压药的用量减少
小贴士
