养生观念——饮食篇

《饮食养生学》：讲解食物搭配与营养平衡的健康饮食观念 #生活知识# #健康生活# #健康养生书籍#

6点多有一个晚会
现在先把文章打出来给大家
3.8都在疯狂买买买，我怎么觉得没人会看
吃东西是很重要的
后天精华的来源
吃的好不好，对不对，很大程度上就就决定了人后天的健康
所以怎么吃，吃什么，很重要
这里只讲一些原则，看自己情况对号入座
如果是个人体质不同，是有不一样的地方的

1.尽量吃温热的食物
避开冰冷的食物是很重要的
冰冷的食物进入肠胃，需要吸收肠胃的热， 损伤胃粘膜，破坏肠胃的消化酶正常运作
如果你是个健康的，偶尔吃吃还可以
吃多了，胃寒是跑不掉的
人的胃其实很娇弱的
想想你自己为什么老是容易上火长痘，喝水都长肉
很多时候就是脾胃的运化功能下降了
热走不下去，自然跑到脸上了
吃的东西消化不完全，就会有多余的废物堆积在身体，走不出去

2.尽量吃当地的食物，当时的食物
最容易有问题的就是：水果，鱼，大米等等
反季节的水果大多产自海外，非当地生产
诸如此类很多
暖水袋和你自己温暖的手，放在肚子，哪个比较暖？

当然是你自己的手
所以最接近我们的，对于我们的身体来说越好吸收
一个人所居住的地方，和吃进去的食物呼吸同样的空气，用同样的水源浇灌
消化这些食物对人体的消耗最小
做个算术：
人一生能用的消化食物的能量为：五百万焦
当地当时食物：100焦一天，可以吃136年
非当时当地的食物：200焦一天，可以吃68年
吃冷的食物：500焦？
你短命了多少自己算算？这个比吸烟还厉害
你在吃东西，东西也在吃你的！

3.吃饭就要好好吃饭
不能看手机
不能狼吞虎咽——细嚼慢咽，牙齿的功能
吃完饭要休息半小时再看手机学习
··········等等
目的是什么？
减少你消化食物所需要的能量！
4.吃的顺序：
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气

米饭>肉>蔬菜>水果

原因？
五谷是植物的精华所在，吃得少但是营养高！
不要为了减肥乱吃链接
多吃五谷才是正道
吃到7.8分饱一定要停下来！
终于写完了

还有啥原则？能做到上面几点很多时候已经很好了
不说能怎么样，反正坚持了肯定能看到效果
有胃病的好好反省自己的，我先来
有个健康的胃
吃啥啥香，皮肤也很好
大家加油呀

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