养心的“三个关键”

合理搭配三餐，营养均衡是关键 #生活知识# #家居生活# #家庭健康饮食#

夏季日照增加、气温渐升、雷雨增多、万物生长，是传统医学中“养心”的好时节。养心要掌握三个关键：

护心阳 中医讲求“春夏养阳”，立夏后，阳气始升而未盛，应注重对心脏阳气的顾护，避免贪凉饮冷导致心脏阳气受损。心阳不足可导致心脏泵血无力，引发胸闷、心悸、水肿等症状。心阳不足的患者，主要表现为心悸时，可服用桂枝甘草龙骨牡蛎汤，温补心阳、安神定悸；以水肿为主要表现时，可服用苓桂术甘汤，温阳化饮。

养心阴 阴阳互生，又相互制约平衡。立夏过后，心阳渐盛，若心阴不足，可导致阴不制阳、虚热内扰，出现心烦、心悸、失眠等症状。对于久病体虚、烦劳过度等因素导致心阴不足的患者，应服用养心阴的方药，既能防止夏季心阳太过，又能充养心脏，有助心主血脉及主神志功能的发挥。养心阴的常用方剂包括天王补心丹、养心汤等。

安心神 随着气温渐高，容易引发焦躁情绪，因此立夏后应注重情志养生，保持心态平和、心情愉悦。不过，心阴不足、阴虚内热者，烦躁往往难以自控，此时可服用朱砂安神丸或黄连阿胶汤，以滋阴清热安神。而心火亢盛者，可常食用莲子心、苦瓜、绿豆，或用淡竹叶、荷叶煮水代茶以清心火。

夏季宜适当早起与运动，以升发阳气，调畅情志，但不可过度出汗。“汗为心之液”，血汗同源，汗多易损伤心之阴阳，因此运动后要适当饮用温水，补充体液。饮食上应保证足够的蛋白质和维生素摄入，口味清淡，忌食辛辣、油腻、煎炸、生冷的食物。

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