《不持有的生活》读书笔记

发布时间：2025-10-25 18:20

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1、不持有的生活中应该不持有的物品，可分为一下4种：①超出自己管理能力的物品，不持有。 ②不钟爱的物品，不持有。 ③无法回收利用或转送给他人的物品，不持有。 ④不合适自己、与自己的生活方式不相符的物品，不持有。
即使你有很多舍不得丢弃的物品，只要从现在开始，严格遵守这4条规则，就会发现慢慢地物品真的开始减少了。
2、不持有可以用四个R来表示，即缩减消费reduce、回收再利用recycle、重复使用reuse、维修再利用repair。
3、不持有的真正含义，就是最大限度的利用物品的价值，是指物尽其用。'因为这是好东西'、'因为这个很贵的' 由于受到这些观念的束缚，很多人都会舍不得使用，而将自己喜欢的东西收藏起来，这同样是一个误区。正因为那些都是好东西，所以才应该不断地使用，将其作用发挥到极致。
4、节俭的生活，以降低生活成本为目的，而不持有的生活并非如此。如果不小心打碎了每天都要用的饭碗或水杯，倡导节俭生活的人，会到诸如百元店之类的低价小店，淘一个基本满意的来用。但不持有主义者绝对不会去百元店，而是到钟情很久的商店，选择自己喜欢的物品，一想到以后每天都会用这些饭碗或水杯，即使价钱有些贵，也会把它买回家。
5、节俭生活主义者会通过一系列免费赠送或打折活动，得到很多免费、脸颊的劣质品，杂货、仿制品，并将其应用再日常生活中的各个方面。倡导补持有的人则会尽量避免这种情况发生。就算是纸巾、肖手巾、马克杯这样的小东西，也要亲自挑选喜欢的，或者根本不买。
6、如果你想过上属于自己的节俭生活，那么就需要一些整理技巧、收集技巧等等。但是，对于不持有的生活，这些诀窍，技巧毫无用武之地。
7、不持有的生活不提倡你光顾一般人常去的便利店和百元店，也不要你因为看到别人都有，而买一些对自己毫无用处的东西。它还倡导将旧东西改造一下，然后重新利用起来，以此剩下买新品的钱。如果必须买东西的话，就狠下心买自己喜欢的好东西，而不是接受劣质物品。在日常生活中，适度地使用自己喜欢的中意的物品，不仅可以提高心里满足感，而且还能打消你得到乱七八糟的劣质品的念头。
8、为了不乱买无用的东西，最重要的一点就是抱着这样的想法：'就买它了，其他的都不要！'为了保证这种情况，需要制作一个购物清单，在每样想买的物品后面设两个选项，即必要程度和获得难易程度。
9、珍惜使用与定期保养，如果你选好了要买的鞋，就需要想店内的售货员详细询问一下鞋子的保养方法，再买些鞋撑、鞋油之类的保养品。要是买家电的话，应该确认是否有保修单、使用说明等。
10、不要将东西直接放在地板上，为了使房间看起来整洁，这一点至关重要。
11、习惯是一个很有趣的东西。哪怕你从未拥有过他，但是，只要再某段时间里，再某个程度上做点什么事，就可能养成固定习惯。找个简单的习惯，坚持两周时间，之后不断强化和固定，等到这种习惯保持下来后，就可以再利用两周的时间去养成下一个习惯。
12、七个习惯通向不持有生活的捷径：
         ①不要
         ②不买
         ③不存，尽量避免储存保鲜膜、纸巾等日用消耗品。
         ④扔掉，每当家中的杂志和小册子超过一定数量，就要果断地把它们扔掉，哪怕是漂亮的点心盒或包装纸，如果用不着也要扔掉。
         ⑤代替，即使是很小的物件，我们也尽量不要去购买或者接受别人的赠予，而是考虑一下什么能够代替它。
         ⑥租借。
         ⑦没有也无所谓，在某件东西成为必需品之前，请问问内心：如果没有它，你有多为难？得到它后，享受（使用、看、阅读）它的频率是多少？用不着它的时候，应该怎么办？如果把它一直放在身边（不用），它还能算是美好、方便的东西吗？
13、每两周养成一个好习惯：
　　・每次外出购物时，都要自卑购物袋，同时拒绝那些免费提供的塑料袋。
　　・选择价格偏高，但自己喜欢的东西，而不是购买量大、廉价的东西。
　　・不要轻易接受免费赠送的东西。
　　・买东西时要携带事先列好的购物清单。
　　・即使看起来有些一成不变，也要选择自己喜欢的衣服。
　　・在家里所有的餐具中，挑选出自己最喜欢的一套来使用。
　　・与现在相比，提前30分钟起床。
　　・起床后打开窗户，呼吸一下外边的新鲜空气。
　　・尽量吃早餐。
　　・最好选择在上午洗衣服。
　　・保持良好的姿势。
　　・跟别人说谢谢的时候，要注视对方的眼睛并且保持微笑。
　　・紧张、焦虑时记得要深呼吸。
　　・每天至少仰望一次天空。
　　・尽量少吃便利店的盒饭以及商店的熟食。
　　・回家之后，把脱下来的鞋摆好，一定要把手提包和上衣放在固定的地方。
　　・衣服暂时不穿的时候，一定要叠好。
　　・将物品暂时收藏的时，要分类整理储存。
　　・最好能够亲自动手做晚饭。
　　・每天闭目静坐5分钟（1分钟也可）。
　　・尽量再一天之内整理好已经晒干的衣物。
　　・在固定时间看电视、上网、玩游戏。
　　・睡觉之前，准备好第二天外出时所需的物品。
　　・即使只写一行字，每天也要坚持记日记。
14、以两周为一个单位，计划实施的项目：
　　・把一年之内不打算穿的衣服处理掉（出售。赠予、扔掉）
　　・对那些沾有污垢或开线的衣物进行修补，无法修补的就处理掉。
　　・处理掉不佩戴的饰品。
　　・处理掉夹脚或基本不穿的鞋。
　　・将那些藏而不用的手提包处理掉。
　　・处理掉那些变旧或使用起来不舒服的毛巾。
　　・处理掉那些毫无用处的家具和电器。
　　・处理掉那些没有报仇呢价值的信----仅仅是问候的信、邮政广告等。
　　・扔掉那些没有放入相册中或没有保存必要的照片（比如那些模糊不清的照片）。
　　・处理掉不玩的¥玩具。
　　・在一个月的杂志中，找出有保存价值的保存起来，其余的处理掉。
　　・处理掉那些读过后感觉没有保存价值的书、CD、录像（出售、送人、扔掉）
　　・处理掉那些拆开后没有再碰过的赠品或礼物。
　　・处理掉不喜欢的装饰品。
　　・处理掉那些不用的餐具和烹饪用具。
　　・将那些储存的食品尽快吃掉。
　　・扔掉已经看多的商品目录。
　　・扔掉不用的化妆品。
　　・扔掉不用的百元商品。
　　・扔掉积攒的资源垃圾和有害垃圾（电视、电灯泡等）。
　　・清理一下存放资源垃圾的场所。
15、其他有益于'不持有的生活'的行为
　　・选择自己喜欢的毛巾和香皂。
　　・疲倦的夜晚，点上一支蜡烛或熏香。
　　・身心疲惫、痛苦不堪的时候，看一部悲情电影，大哭一场。
　　・洗发水、纸巾等要放在自己精心挑选的容器里。
　　・不要购买瓶装茶水，要自己沏茶喝。
　　・每两个月举办一次家庭派对。
　　・把自己喜欢的室内装潢的照片收集起来，做成画册。
　　・参观美术馆，酒店休息室等漂亮的地方。
　　・用写信的方式与朋友联系，而不要选择电子邮件。
　　・不要轻易地选择网上购物/不要轻易地在跳蚤市场买东西/不要图便宜或者觉得有趣就盲目购买/
不要轻易在外出旅行时购买纪念品。
　　・尽量不要购买干电池，而是使用充电电池。
16、'只出不进'的小秘诀：首先，准备多个箱子或者大袋子。然后，把家中没用的洋服或者书籍，按照出售、捐献、再利用、扔掉分好类，并对抽屉、书架、一直无人问津的箱子中进行----排查。不要奢求自己可以一口气把所有东西都收拾好。可以先制订一个类似两周整理号一个地方这种符合现实的目标。
17、需要处理掉的东西
       1衣服：
　　 1-1需要处理掉的衣服：去年一次都没有穿过的衣服 / 和自己不搭穿上影响自己情绪的衣服 / 明显已过时的衣服。
　　 1-2衣橱清爽、整齐的秘诀
　　・首先，列出自己生活中必须穿的衣物的件数和种类。
　　根据场合大致分类：功工作、游玩、日常生活、正式场合
　　根据季节气温分类：有寒意的春秋季节、不需要外衣的春秋季节、盛夏、寒冬
　　让我们来看一下自己所拥有的衣服，能否同时满足特殊场合和季节的要求，有些衣物是否过多！今后要针对不足点进行强化。同时，平日里就要对今后所需衣服的设计、材质、颜色做好打算。然后再综合考虑预算、品牌等因素。尽量不要在促销大卖场或网店买东西，而要悠然自得地挑选自己喜欢的衣服。买衣服时，要进行多次试穿。要进行多次试穿。
         2书籍・CD・DVD：
         2-1需要处理掉的东西：畅销书、畅销作品 / 基本不会用到的基础资料 / 仅有一部分对你有用的实用书籍 / 并非由于自己意愿而得到的东西
         3纪念品和趣味品：
         需要处理掉的东西：照片、信件 / 礼物、礼品 / 婚宴赠品、年终奖品 / 纪念品、趣味品
         4家具・家电：
　　需要处理掉的东西：很多年都未曾使用过的东西/不符合现在生活的东西都是不需要的东西（儿童时期的学习机等） / 使用起来不顺手或失去原本用途的东西 / 与你生活形式，风格不相符的东西。
         5纸类：
         5-1需要处理掉的东西：报纸/宣传单/各种通知单/剪报发票/会员卡积分卡/DM/商品目录/瓦楞纸箱/纸盒
         5-2分清重要程度再处理：可以按照资源垃圾分类，做出一个纸张的管理和处理流程
18、为了获得真正想要的东西，所以不持有
　　我们必须确立一个优先顺序：我最想得到的是什么？我最想做什么事情？为此，该做怎样的努力呢？
　　确立优先顺序，就是为了得到必要的东西，扔掉无用的东西。为了拥有自己真正想要的东西，放弃其他一切。为了做自己想做的事情，放弃其他事情。如果真的这样做了，你就会明白怎样做才能得到想要的东西，以及想要做的事情该如何去做。有了明确的目的，自己的精力就不会被分散。因为自己身上有了这样一根坚实的轴，就不会摇摆不定，就不会莫名烦恼，疲惫不堪了。内心安定下来，就不会没来由地自我厌恶。
19、推荐下列的生活方式
　　・早起：从现在开始，尝试一下比平时早起30分钟。再这段时间里，去做任何自己喜欢的或能感到快乐的事。即使剩下的事情都没有改变，但是仅仅是因为早起了30分钟，你也会感到一天的流程不知是何原因竟慢了很多。
　　・保持充足的睡眠：睡眠对于你的整个人生来说有着无可替代的重要作用。如果你无法挤出睡眠时间，就减少在看电视、上网等事情上花费的时间吧。
　　・享受用餐：你无须了解美食信息和专业的营养，但你需要尽可能多地了解所住地区一年四季都有什么美味的食品，以及如何烹饪它们才是最美味。还要考虑怎样将这些美味盛装，并和谁在哪里享用。当然，如果能自己亲手制作美味的菜肴，就再好不过啦。认真地享受自己的每一餐（包括做饭的过程），这样你的心情也会得到放松。这种方式能让我们不再心慌意乱。
　　・仰望天空：听起来似乎毫无意义，但是对减缓时间的流逝感而言，这是十分重要的。当你心烦意乱、焦躁不安时，做个深呼吸，仰望一下天空吧！向上仰望时，也许你会更清楚地认识到自己所奋力追逐的事物，世纪上并没有想象中那么困难。
20、不要总说我很忙
　　当你不再抱怨自己忙以后，心情自然就会舒畅许多，甚至也能让周围人感到惬意。如果你仅仅是通过减少浪费，而事先有效地利用时间。从表面上来看，生活中很多事情的效率都有了不少的提高。充裕的时间并不是指那些通过努力工作，才终于到手的时间，而是现在这一瞬。每天24小时，不管你如何努力它也变不成30小时。但是，现在的一瞬却是存在。比你想象中的之后的某一时间更加现实。