心理压力一大就爱窜稀!肠易激综合征应该如何调理?

发布时间：2025-10-27 02:58

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你是否工作压力一大就感觉肠胃不舒服?并且一直在腹痛→腹泻(1到2次)→好转”之间循环？这种奇葩的现象，大多归因于巨大心理压力，使得你的肠子产生了“应激反应”。

所谓的“应激反应”，就是指肠子太容易“激动”，也就是肠易激综合征(IBS)。肠易激综合征主要症状有腹痛、腹胀、排便习惯及大便性状改变等，但化验时无病理性改变和检查异常，很易被误认为是肠炎。

现代女性成肠易激综合征的高发人群

日常生活中，而精神、饮食、寒冷等因素可诱使症状反复发作或加重，在影响患者生活质量的同时，还给患者带来心理压力。

除此之外，女性更容易受到肠易激综合征的困扰。因为现代女性要兼顾家庭和工作，想得过多或情绪变化大。生活中突发性的一些变故如环境刺激、工作量骤增、经济负担加重、下岗失业、亲人故去、人际关系不顺、家庭纠纷和失恋等因素，也容易诱发肠易激综合征的发生。

肠易激综合征如何判断?

肠易激综合征需在排除器质性疾病的基础上才能诊断，诊断以症状为依据，国际上采用罗马III诊断标准：

反复发作的腹痛或腹部不适，症状出现6个月，最近3个月内每个月至少有3天出现症状，合并以下2条或多条：

①排便后腹痛、腹胀等症状缓解;

②发作时伴有排便频率改变(腹泻或便秘);

③发作时伴有大便性状改变(稀薄或者干硬)。

肠易激综合征如何调理?

当然，肠易激综合征在多数情况可以通过自我调整，避免肠易激的发生，下面给出一些生活中的建议:

1、远离刺激食物呵护肠道健康

如果是腹泻主导型肠易激，注意避免敏感食物(如牛奶、冰凉食物、辛辣食物等，因人而异)，或减少产气食物(奶制品，大豆，扁豆等);

如果是便秘主导型可以多吃高纤维素食物，可刺激结肠运动。所以喝凉水就拉肚子的朋友，别再反复挑战、测试你的肠胃了，对于肠易激来说远离刺激是最好的治疗。

2、注意生活调节，学会释放压力

肠易激综合症一般不危及生命，了解本病及认识情绪对人体健康的影响，学会放松压力、掌控情绪，改善心态，改变生活和工作状态，配合生活方式的调整，经常进行适当的体育锻炼，缓解压力，并保证充足的睡眠，你的肠子便不会那么容易激动了。

3、合理选择药物治疗缓解疾病症状

若确诊为肠易激综合征腹泻型，请遵医嘱配合积极使用昔服申进行治疗。

昔服申是利福霉素的衍生物，可广谱、强效抑制肠道内细菌生长，具有杀菌/抑菌，免疫调节和抗炎活性的作用，也是唯一口服不吸收的肠道微生态调节剂，使用14天的昔服申治疗，就能很好减少腹泻次数、缓解腹痛腹胀的症状、以及缓解全身性的症状。而且，这种改善往往能持续12周以上，也不会对大肠菌群造成太大的扰动。

多项研究表明，昔服申对于急性感染、夏季腹泻、旅行者腹泻都具有很好的疗效。

最后，医生还要提醒大家，肠易激综合征的发生与很多因素有关，且每一个患者不一样，发病原因不一样，症状也不一样，即使相同症状其原因也多样，因此必须针对每个患者制定相应的治疗策略，即个体化治疗。