全民健康生活方式宣传月｜享受假期也不要忽视身体健康，“三减三健”学会了吗？

健康的身体是享受生活的基础，健身的乐趣不可忽视 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #学习新知识的乐趣# #健身的乐趣#

全民健康生活方式宣传月

三

减

三

健

从

我

做

起

秋高气爽，双节同庆

小长假第二天

大家是外出游玩还是宅家休息呢

享受假期更不能忽略身体健康

践行健康文明生活方式

做自己健康的第一责任人

快紧跟程家桥街道居民区

全民健康生活方式宣传月

主题活动的步伐

一起来涨知识吧

01

义诊进社区

南龚居民区联合上海莱茵医院、光正上海新视觉眼科医院在南龚程心社开展义诊进社区便民服务活动。本次义诊便民服务包含视力检查、白内障检查、测血糖等项目。

活动现场，医务人员仔细地为社区居民测量血压、血糖和检查视力，同时宣传如何通过改善饮食习惯来提高身体素质，提倡居民采取低盐少油的饮食方式，清淡饮食多吃新鲜蔬菜水果；平时多加强锻炼，预防糖尿病、高血压之类的疾病。

通过此次义诊，增强广大居民的卫生健康意识，帮助居民培养健康的生活方式和生活习惯，让更多百姓在家门口享受到高效、优质的诊疗服务和健康指导。

三减三健，从我做起

02

健康促进讲座

程桥二村居委开展“百草”讲堂与健康促进讲座。活动邀请夏老师和王医生为二村的居民们带来植物、中草药知识与健康生活方式的介绍讲解。

首先夏老师从生境花园中的芳香植物说起，植物与名字一一对应，提高了居民们的兴趣，迷迭香、紫苏、薄荷、罗勒、艾草、香叶天竺葵（驱蚊草）……大家在老师的指导下，从认识芳香植物，逐步了解它的习性、养护和功效，药用价值和日常应用。

王医生为大家讲解常见中草药，如车前草、大蓟、丹参、芍药、马齿笕，以及它们的日常应用，例如，鱼腥草茶，黄芪红枣枸杞汤，金银花配合其他中草药可以治疗咳嗽、可治痈肿疮疡、可治泌尿系感染。说到食用菜谱时，大家纷纷发言，和身边的伙伴分享自己平日利用这些常见中草药做菜烧饭的经验、心得。

居民

有些我们平常吃的，但不知道它的药用，这次听讲座后长知识了，希望以后多开展这样的健康讲座。

三减三健，从我做起

03

健康生活讲座

王满居委会联合社区医生开展以“三减三健，健康相伴”为主题的全民健康生活方式宣传讲座，邀请34名小区居民前来参加。

活动现场，社区医院李超医生为居民讲解关于“三减三健”相关内容，即减糖，减油，减盐，健康体重，健康骨骼，健康口腔，也为小区居民科普了每人每天，盐，糖，油，合适的摄入量，强调小区居民应每天控制盐油糖的量，李医生也强调了适量运动也是保持健康体重的关键，小区居民朋友们可以平常下班之后散散步，跳跳操, 适量运动能够提高小区居民的身体素质。

三减三健，从我做起

04

健康相伴讲座

程桥一村居民区邀请社区医院的医生为社区老人进行“三减三健 健康相伴”健康讲座。社区医院的医生为老人们讲解了三减三健的概念，做到三减需要从日常生活的点滴中注重健康饮食习惯，预防疾病的发生，而做到三健则需要坚持运动，维持能量平衡，从而保持健康体重；按时刷牙，定期进行口腔检查，及时发现口腔疾病并进行治疗；注重对关节的保护，控制体重，减少关节的负荷。

通过医生的讲解，社区的居民意识到了养成良好的日常生活习惯对身体健康的意义，三减三健是预防疾病的最有效方式。

三减三健，从我做起

05

健康自我管理

嘉利豪园居民区健康自我管理小组举办一“三减三健 健康相伴”健康讲座，近30位居民前来参加。

本次讲座邀请了程家桥社区医院的周美慧医生，周医生为居民讲解了平时要注意饮食上的“三减”，生活中还要注意“三健”，并以本地居民的饮食习惯为切入点，告诫来参与的居民在生活中注意不要被重油重糖的鲜美所诱惑，合理摄入营养，多多锻炼。讲座结束后，周医生还为居民提供了免费的血压测量服务，帮助居民们掌握自己的健康状况。

三减三健，从我做起

06

居家照护培训

虹桥机场新村居委会联合程家桥社区卫生服务中心在居民区活动室组织了一场“三减三健”健康科普讲座。本次讲座邀请程家桥社区卫生服务中心聂医生为居民讲授照护者培训——居家喂食知识。正确良好的喂食对于老年人保持身体健康，延年益寿，提高生命质量有重要意义。聂医生从老年人的生理和病理特点、喂食的方式、老年人的坐姿等角度详尽地讲解了如何协助老年人完成进食。

活动现场，医护人员和居民展开现场问答，医护人员耐心地解答了居民的问题。通过此次活动，将专家门诊搬到了家门口，使深奥的医学知识更便于被民众接受，从而传递正确的健康观念，帮助居民形成良好的健康意识。

三减三健，从我做起

供稿：南龚居民区、程桥二村居民区、王满泗桥居民区、程桥一村居民区、嘉利豪园居民区、虹桥机场新村居民区

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