为何老年人很容易缺营养？若不想成为药罐子，4种营养要补

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过年的时候，小辈们都会给家里的长辈买一些营养品和牛奶，在离开的时候，也会嘱咐一声：“不要吝啬，多吃点。”老人点了点头，表示同意，而实际上，他们并不在意。久而久之，他们的身体就会变得营养不良。

老年人缺乏营养的原因：一个人住，三餐只有一顿！

别说是老人了，就算是年轻人，自己一个人住，也会随意的吃，不愿意做饭。一个人住在家里，觉得做饭太麻烦，做多了会浪费，所以就随便吃了，比如馒头、咸菜、鸡蛋面、牛奶饼干什么的，总觉得自己不饿就好了，但随着时间的推移，体重就会下降，甚至会出现贫血，致营养状况逐渐恶化。

老人四大营养素易缺乏，不可忽略：

1、钙质

老年人中有九成以上的人都会出现缺钙的现象，这和饮食、运动不足、衰老有关，还需要借助其它的营养素来补充钙，如果不平衡的话，体内的钙质会快速流失。

2、蛋白

很多老年人都相信“瘦就是寿”，所以他们宁可减肥，平日里多吃蔬菜，少吃肉，为了控制血糖和血脂，他们会下意识地少吃肉，这也导致他们体内的蛋白质含量比较高，尤其是瘦肉、蛋类、水产等，更是如此。

3、关节营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

4、水

一般情况下，他们都会喝水，但是年纪大的人，因为腿脚不好，怕喝多了，会睡不着。不过，成年人需要大量的水分，特别是在夏天和秋天，身体的水分会快速流失，所以要多吃一些蔬菜和汤。

结语：

这四大营养素是必须要补充的，千万不要忽略。人到了老年，不能天天吃饱饭，也不能养活自己，只有吃饱喝足，才能让自己的身体变得更健康。

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