健康饮食三餐怎么吃？
2015-04-06 15:07
庸人自扰梦问
你好，我想问问健康饮食三餐怎么吃？随着我自己的年纪越来越大，感觉健康饮食对身体太重要了，我以前不注意这点，现在想彻底改善自己的饮食。
专家解答
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白永明 国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
你好，想要三餐健康饮食，您可以这么办：
一，早饭，早饭不要吃太多，因为昨天吃的食物还堆积在肚子里没有消化完呢，早饭要以营养为主，如鸡蛋，牛奶等，加强营养。另外，吃完早饭半个小时后，去拉一泡屎，有利于清空肚子里的垃圾。
二，中午饭要吃的饱，吃不饱没劲干活和工作。
三，晚饭要少吃一些，以免吃多了不消化，还有就是，晚饭过后1个小时，最好能去散散步，有利于加强胃部对食物的吸收。
2015-04-06
