“职业化工作技能?阳光心态塑造与压力管理”课程

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《情绪能力》作者曾指出“哈佛大学培养了6位美国总统，33位诺贝尔奖获得者，32位普利策奖获得者，数十位跨国公司总裁，情商道出了他们成功的全部奥秘。”在激烈的市场竞争与职场竞争环境下，企业员工的情商素养、控制压力的能力决定着企业的命运，不良情绪在企业中的蔓延将影响企业的有效运转，甚至威胁到企业的生存与发展。美国的一项研究调查显示，员工心理压抑造成的问题（包括怠工、生病、辞职等）将会使一家公司的利润减少5%―10%甚至更多。
培训师对中国企业员工的压力与健康问题进行了多年的跟踪研究，提出了针对中国员工的控制工作压力、保持阳光心态的系统方案，帮助学员在最短时间内掌握简便有效的自我心理调控技能。

培训内容大纲：
一、压力控制、阳光心态的重要性与必要性
1、北京零点调查公司、《财富》中文版的调查结果
2、压力管理的科学解释：压力管理并不是完全不要压力，而是将压力控制在一个良性的范围之内，树立阳光心态
二、发现和处理压力源
1、压力来源的三类因素
2、如何找到最主要的压力源
3、摒除把职业习惯和思维方式带入家庭生活
三、改造行为类型
1、改造A类型行为
2、无需完美，正视缺憾
3、选择是理性的取舍，是有所为有所不为
四、思想终止法（重构练习）
1、NLP技术与思想终止法的意义
2、思想终止法的步骤
3、必须根除的非理性的信念――三种“必须”（我必须、你必须、我周围的环境必须）和五种“荒诞联接”（糟糕透顶、我不能忍受、指责和谴责、我真没用、总是和从不）
五、树立阳光心态
1、从乐观的角度看待问题
2、培养自信心
3、培养坚毅的个性
4、学会幽默
5、自我暗示法
六、不良情绪控制
1、情绪的觉察
2、处理消极负面情绪
3、如何控制焦虑、抑郁、忌妒
七、积极适应变化
1、适应竞争，驾驭竞争
2、压力事件的两维度模型
八、扩大社会支持网络
建立人脉、增进沟通，舒缓压力
九、生理放松技术
1、冥想
2、呼吸
3、逐步肌肉放松法
4、瑜伽
5、按摩疗法
十、保持健康的身体
1、食物减压
2、锻炼减压
3、良好的生活习惯
4、睡眠减压
十一、培养适宜的个人爱好

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