日常生活謹記5祕訣　甩風寒溼邪，不讓關節痛纏身

在寒冷季节注意保暖，避免寒邪侵袭。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #增强免疫力小贴士#

下雨變天關節就痛，是溼氣太重？5招保養全攻略報你知

「每次只要下雨、變天，就會關節痛，簡直比氣象站還準，該怎麼辦？難不成我有風溼？或是體內溼氣太重？」中醫認爲導致關節腫痛的原因非常多，除了痛風、類風溼性關節炎等特殊體質外；還有許多因素會誘發關節疼痛的發生！因此，民衆想要預防關節一變天就痛，首要關鍵就在於，搞清楚疼痛成因、對症調理。

中醫：關節痛恐與關節舊傷導致氣血循環不佳，使風寒溼邪入侵難排除有關

吳建東中醫師表示，醫學上認爲造成關節腫脹、出現疼痛感的原因十分複雜、多元。除了一般常聽到的痛風、類風溼性關節炎外，舉凡，關節退化、增生，關節曾有舊傷導致血液循環不佳，或因老化而有腎氣、陽氣不足、氣血虛弱困擾者，也都容易發生。

至於，爲什麼許多人常會反應，自己每逢下雨、變天，關節就容易痛，尤其是大暑過後，這樣的問題會特別嚴重？是因爲溼氣太重嗎？吳建東中醫師解釋，中醫認爲導致關節疼痛發生的原因，不完全都是因爲溼氣引起。而是因爲人體膝蓋、手肘等關節處，相對於其他部位皮膚較薄、缺乏脂肪等組織的保護，更容易遭受外在風寒溼等邪氣的入侵。

一般人氣血足夠，能夠很快速將這些外來的風寒溼加以消除，但有上述體虛問題者，受到體質因素影響，代謝、免疫機能無法正常運作。一旦風寒溼等邪氣侵入人體，又難以順利排除、持續累積下，更會形成惡性循環使經絡阻滯，導致氣血運行不暢、不通順，讓疼痛現象更嚴重。

當二十四節氣邁入大暑後，「大暑之日，腐草爲蠲，又五日，土潤溽暑，又五日，大雨時行。」天氣會開始變得悶熱、潮溼，空氣會變得溼漉漉的，時常容易有大的雷雨的出現。

特別是，當二十四節氣邁入大暑後，「大暑之日，腐草爲蠲，又五日，土潤溽暑，又五日，大雨時行。」天氣會開始變得悶熱、潮溼，空氣會變得溼漉漉的，時常容易有大的雷雨的出現，受到外在環境劇烈變化的影響，民衆也更容易有關節像氣象站，一下雨就痛的困擾。

日常生活謹記5祕訣　甩風寒溼邪，不讓關節痛纏身

既然關節腫痛的發生和風寒溼邪有關。那麼換個角度來看，想要預防關節痛問題找上自己，就要先學會促進氣血循環、排除體內風寒溼！吳建東中醫師強調，其實日常作息生活飲食，只要謹記5保養祕訣就能有效幫助改善：

祕訣1／甩開久坐生活型態：

久坐不動是造成現代人容易有氣血循環不佳問題的首要原因之一！所以久坐上班族，不妨養成每一小時起身動一動的習慣，來活絡氣血、筋骨。

祕訣2／養成規律運動習慣：

養成規律運動不只有促進氣血循環的作用，更重要的是，它還有能幫助鍛鍊肌肉、提升肌耐力，減少關節負擔的好處。

祕訣3／避免過度負重屈伸：

不過，運動、活動時也要留意，儘量避免從事過度負重、過度屈伸的動作，尤其不要從事蹲下、跪姿、跳躍等容易傷害關節的動作，並且不要短時間內運動過量爲佳。

常有膝蓋疼痛問題者，日常保養可多揉按陰陵泉、陽陵泉等穴位。

祕訣4／飲食均衡營養充足：

年長者的氣血不足、陽氣虛弱問題，常與日常飲食營養攝取不足、失衡有關。建議熟齡族應適度補充蛋白質、鈣質，以維持肌肉、關節健康。

祕訣5／善用行氣祛溼食療：

平時也可以適度喝些能驅寒、散瘀、行氣、活血的薑茶、薑湯，來去除體內風寒溼等邪氣。或是，性味平和的四神湯、薏苡仁，也有助甩掉體內多餘溼氣、水分。

KO關節不適！泡腳、揉按穴位，這樣做有助自我保健

吳建東中醫師也針對民衆常有的腕部、膝部、腳踝等關節疼痛問題，各自推薦合適的穴位按摩，適度揉按有助於舒緩腫脹、疼痛不適。若能同時配合熱敷、泡腳，洗衣、煮飯時少碰冷水的習慣，都是很好的自我保健方法。

膝蓋疼痛者推薦穴位—陰陵泉穴、陽陵泉穴。

腳踝疼痛者推薦穴位—太谿穴、崑崙穴。

腕部疼痛者推薦穴位—合谷穴、外關穴。

【中醫師小叮嚀】：

最後，吳建東中醫師提醒，有關節疼痛問題者，如果從日常生活、飲食下功夫做好保養，症狀仍未見改善，則應儘速就醫尋求專業醫師的診斷、協助釐清原因，對症治療調理較有保障。若經證實有退化性關節炎、舊傷等因素，則應可考慮適度配戴護膝、護腕等護具加強保護。

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