过敏的人吃什么可提高免疫力

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免疫力低下或功能紊乱与不科学的饮食相关。过敏的人在饮食上，宜多吃含优质蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的食物，同时需要保证足够的能量供应。

以下是一些过敏的人可食用以提高免疫力的食物：

一. 含维生素的食物：维生素A、维生素C、维生素E等对于维持正常的免疫力功能有重要的作用。过敏的人可以日常多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，如香菇、山药、胡萝卜、草莓、橘子等富含维生素的食物。

二. 含优质蛋白质的食物：蛋白质是人体的主要构成物质，对于构成及修复人体组织，以及肌肉的增长和维持起着重要作用。过敏的人需要增强免疫力，可以适量增加鱼肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物的摄入。

三. 富含矿物质的食物：常见的矿物质有钙、锌、铁、硒等，对机体免疫功能有重要的作用。过敏的人可以通过多吃一些虾、牛肉等食物来补充身体所需的矿物质。

四、另外，过敏的人除了调整饮食结构外，还需要注意以下方面：

1、规律进食：遵循规律的进食习惯，避免长时间空腹或过度饱食，以保证足够的能量摄入。

2、避免挑食：尽量摄入多样化的食物，以确保获得充足的营养。

3、 养成良好的生活习惯：避免过度劳累，保证充足的休息时间，有助于提高免疫力。

4、适当进行体育锻炼：适度的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。

通过合理的饮食结构调整、规律进食，并配合良好的生活习惯和适度的体育锻炼，过敏的人可以增强免疫力，并改善身体的抵抗力。

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