复旦大学研究：这三种习惯，可帮助老人活到百岁概率提高61%

发布时间：2025-10-29 01:56

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中国在2024年的预期寿命已达79岁，伴随而来的老龄化挑战，如何促进健康老龄化和延长寿命？以往的研究大多关注中老年群体（45岁或60岁以上），但对于超高龄群体（80岁及以上）的生活方式如何影响长寿，知之甚少。

复旦大学相关研究团队的一项研究首次深入探讨了80岁及以上人群中，健康生活方式与成为百岁老人的可能性之间的关联。

这项研究利用了始于1998年的、针对中国80岁及以上人群的最大型前瞻性队列数据。研究样本涵盖了5222名超高龄个体，其中包括1454名被确定为百岁老人以及3768名在达到百岁前去世的对照者。这些参与者的平均年龄为94.3岁，其中女性占61.7%。研究人员构建了一个“健康生活方式评分-100”（HLS-100），旨在反映对活到100岁更有益的生活习惯。

研究考虑了五项传统健康生活方式因素，包括吸烟、饮酒、锻炼、膳食多样性以及体重指数（BMI）。然而，分析发现，在超高龄人群中，仅有三项因素与成为百岁老人的可能性显著相关：从不吸烟、经常锻炼以及更高的膳食多样性。个体生活方式因素与成为百岁老人的关联显示，从不吸烟、当前锻炼以及膳食多样性得分更高，都与更高的成为百岁老人的几率相关。膳食多样性评分是根据五类食物（水果、蔬菜、鱼、豆类和茶）的摄入频率评估的。

研究结果清晰地表明，坚持健康的生活方式与成为百岁老人的可能性显著增加有关，且这种关联呈剂量反应关系（即生活方式越健康，可能性越高）。在调整了社会人口学因素和慢性病等协变量后，与HLS-100得分最低组（0-2分）相比，得分最高组（5-6分）的个体成为百岁老人的几率显著提高了61%。这表明，即使在生命的高龄阶段，保持健康的生活习惯也至关重要。研究发现，生活方式因素与居住地、教育年限、婚姻状况或慢性病之间没有显著的交互作用。在这项超高龄研究中，饮酒和BMI与长寿没有显著关联。

这项针对中国超高龄人群的大规模研究强调了一个重要信息：健康生活方式的益处贯穿生命的始终，即使在80岁之后，坚持健康习惯对于实现长寿也至关重要。吸烟状况、锻炼习惯和饮食多样性是促进超高龄人群健康长寿的关键可修改因素。因此，研究建议制定战略计划，改善所有老年人的生活方式行为，这对推动健康老龄化和延长寿命具有关键作用。

参考文献：HealthyLifestyleandtheLikelihoodofBecomingaCentenarian

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