高质量睡眠的6大健康益处

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怎样的睡眠才是高质量的睡眠呢？

其实评价的标准一般有三条：精力、情绪和工作能力。

如果睡了一夜以后，第二天体力非常充沛，精力非常旺盛，心情非常愉快，待人平和，记忆力也很好，这就是高质量的睡眠。但如果一觉醒来，头晕，头痛，觉得昏昏沉沉的，记性也不好，很容易发脾气，那么就说明这一觉的质量不高，需要调整。睡眠的作用概括起来，大体上有以下几方面：

不要单纯以睡眠的时长

来判断睡眠的质量！

想要判断睡眠的质量，绝不能单纯看睡眠时间的长短。有的人来看病，说他晚上只睡了四个小时，但询问后，发现他虽然睡的时间不长，但是第二天工作效率很高，情绪也很好，没有任何异常，这样的人完全是正常的。你的身体会给你最直接的反馈，假如确定睡眠质量高，那就完全没必要因为睡眠时长的与众不同而犯愁。能够起到前文讲的六大作用，这样的睡眠就是高质量的。

内容来源：

人民卫生出版社出版《你可以睡得更好——睡觉是个技术活》

本书作者：李舜伟

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