做运动后身体需要护理吗？好好把握紧接下来的30分钟

发布时间：2025-10-30 14:46

早餐后30分钟做有氧运动效果更好 #生活技巧# #运动锻炼指南#

　　运动热潮持续加温，运动后停留在肌肤的汗水、油脂、污染物都会影响皮肤健康，而过量的运动会造成肌肉劳损。把握运动后黄金时间30分钟，在血液循环代谢率最高时，配合适当的护肤及按摩，让身体变得更完美。

　　多喝水补充身体及肌肤水分

　　无论运动时、前或后都要多喝水，补充身体流失的水分、缓解肌肤的乾燥性，特别在炎热的天气下能预防中暑。

　　运动后除了要清洁面部外，汗水、防晒霜、代谢废身也会积聚在身体表面，如果无法即时冲洗，应先用清洁湿纸巾抹身，避免堵塞毛孔及散发难闻异味。

　　洁净肌肤同时放松心情

　　深层清洁回复肌肤亮泽运动能排出毒素及废物，容易积聚在皮肤上，长时间忽略会令角质层变厚及令肌肤暗哑无光。温和去除老旧角质，那麽涂护润肤乳时皮肤便能迅速吸收。

　　深层清洁恢复肌肤亮泽

　　运动能排出身体毒素及废物，容易积聚在皮肤上，长时间忽略会令角质层变厚及令肌肤暗哑无光。温和去除老旧角质，那麽涂护润肤乳时皮肤便能迅速吸收。

　　放松绷紧的肌肉固定反覆的动作会令肌肉疼痛，运动后要做简单的伸展操，而简单的手部按摩能让绷紧的肌肉放松，促进血液循环，减轻延迟性的肌肉疼痛。

　　洗澡后不忘保湿肌肤

　　运动排汗时会同时流失养分，加上紫外线影响，皮肤容易变得乾燥，运动后更应该为肌肤进行保湿护理。

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