孕期贫血怎样食补

孕期适当补铁，预防贫血。 #生活知识# #生活习惯# #孕期保健#

医生回答(1)

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 妇科

病情分析：孕期贫血的食补有很多，但是最关键的还是要根据自身情况来选择。一般孕妇每天可以吃到两种以上的动物蛋白质、多种维生素和矿物质，如鱼、肉、奶粉、豆类等；还应该多吃新鲜的蔬菜、水果、坚果、粗粮等，少吃油炸食品、高糖食品、碳水化合物等。此外，还可以摄入适量的优质脂肪，如鱼油、橄榄油等。有些孕妇因为某些原因而不能食用动物性食物，可以根据个人情况，更改膳食结构，比如，多摄入大豆制品、豆浆、蛋白粉等。除了正常饮食之外，孕妇也可以服用相应的营养补充剂，例如维生素B12和铁剂，以帮助提升贫血问题。同时，孕妇还应该注意保持良好的心理状态，不紧张，尽量减少夜间活动，保持充足的睡眠，以改善血液循环，加快血液代谢，促进营养吸收。2023-02-27

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