什么是真正的幸福
马丁·塞利格曼（Martin Seligman），美国心理学家，“积极心理学之父”，曾任美国心理学会主席。以研究“习得性无助”理论闻名，后转向探索人类幸福本质，提出“真实的幸福”理论。代表作《真实的幸福》《持续的幸福》，主张幸福不是被动感受，而是通过发挥个人优势与意义感主动构建，其理论广泛应用于教育、心理咨询等领域。
1. 幸福的三维度：区分“愉悦感”（短暂快乐）、“参与感”（心流体验）、“意义感”（超越自我的目标），聚焦后两者获得持久幸福。
2. 优势与美德清单：识别并运用24项性格优势（如好奇心、毅力、善良），替代“弥补短板”的传统思维。
3. 习得性乐观：通过“ABC模型”（事件-信念-结果）调整解释风格，将悲观转化为乐观行动。
4. 幸福公式：幸福=遗传设定点+生活环境+自主行动，强调通过可控行为提升40%的幸福感。
概括三条
1. “幸福≠一直快乐”：过度追求愉悦感（如美食、购物）会边际递减，培养“心流体验”（专注做热爱的事）更可持续。
2. “用优势代替技能”：与其盲目提升弱项（如强迫内向者社交），不如强化天生优势（如共情力、创造力）实现自我价值。
3. 感恩日记的力量”：每天记录3件值得感恩的小事，持续6周可显著降低抑郁倾向，重塑积极认知模式。
核心理念：“幸福不是找到的，而是用你的最高优势服务于比个人更大的目标时构建的”**。适合厌倦“快餐式快乐”、希望建立深度幸福感的读者。书中融合心理学实验与实用工具（如优势测试、感恩练习），强调“行动先于感受”的幸福路径。
