星妈Talk丨不再追着喂饭，用好这招，轻松搞定饭渣宝宝（有奖）

母乳喂养对宝宝免疫力有好处，建议妈妈保持良好的饮食 #生活技巧# #育儿建议# #喂养指南#

宝宝开始添加辅食后，“吃什么、吃多少”就成了家里的头等大事。

宝妈们，有没有经历过这样的场景：

每天在厨房忙前忙后，专门为宝宝准备精致“小灶”，结果他只看一眼，小嘴一撇，一口都不愿意尝……这种无奈，当妈妈的一定都懂。

想让宝宝吃得香，每天变花样做固然重要，但星妈会更想推荐一个轻松又有效的方式——“亲子共餐”。

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我们常说，模仿是孩子的本能，餐桌就是最佳的学习场景。看到爸爸妈妈吃得津津有味，宝宝对食物的兴趣也会被瞬间点燃！

不过问题也来了：

怎么把吃饭时间利用好？担心宝宝捣乱、扔食物？工作太忙没法同步吃饭？大人和宝宝口味不一样又该怎么办？

今天，我们就一起来聊聊~

01·巧花心思

（

打造全家营养健康餐

）

一听到“亲子共餐”，很多妈妈的第一反应是：那不是要做两顿饭？太累了！其实不然，核心诀窍就在于四个字： “求同存异”。

就拿「萝卜排骨汤」这道家常菜来说：

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求同(全家共享的基础版):

将排骨焯水，与萝卜块、姜片一同放入炖熟。

存异（给宝宝的“分装定制”）：

l 给宝宝：按月龄将食材处理成泥状（辅食初期）或手指食物（咀嚼学习期）。

l 给大人：在基础菜肴上加少量调味，丰富口味。

简单来说，我们完全可以在同一道菜的基础上，通过求同存异实现“一锅出”，轻松搞定全家人的胃。

l 星妈会小tips：

宝宝一岁内不建议加盐、糖等调味品，但可以善用“天然调味”，比如蘑菇提鲜、南瓜、玉米、番茄、甜椒、洋葱自带甜味，都是制作宝宝餐的绝佳食材。

02·亲子共餐

（

把餐桌变成生活课堂

）

当全家人围坐在餐桌前，面对热腾腾的饭菜， 我们要调整好的第一件事，就是自己的心态。请告诉自己：接下来的场面可能会有点“失控”，但这都很正常。

学会接纳暂 时的“一片狼藉”，你或许会收获一个爱上吃饭的宝宝。

l 把主动权还给孩子，哪怕他会弄得一团糟：

你可能会看到：宝宝用拳头紧紧抓着西兰花，把土豆泥当作颜料来涂抹，甚至努力地想用勺子撬动整个餐盘……这时，请别急着干预，更不要拿走勺子直接喂他。

对宝宝而言， 抓、捏、扔，都是在认识“食物”这个新奇的事物，也是他在用全部感官与食物建立联结。

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l 你津津有味吃饭的样子，就是最好的“教学”：

我们常说“言传身教”，在餐桌上，“身教”的效果远胜于千言万语。

当好“吃播”主播：试着做个快乐的“吃货”， 通过夸张的咀嚼和赞叹，向孩子展示吃饭的乐趣，对他说：“哇，真好吃！”可能你享受美食的样子，就是对他最好的引导。

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及时送上鼓励：当宝宝终于把一块食物成功送进嘴里，请不吝啬你的掌声：“宝宝做到了！真厉害！” 及时表扬孩子的每一个小成功，用成就感激励他。

从“一片狼藉”到“自主进食”，改变的不仅是吃饭的方式，更是整个家庭的氛围。

当餐桌从“追逐战场”回归为“温馨角落”，你会发现，宝宝通过模仿大人学会了独立进餐，而我们在陪伴中收获了成长。

而一餐一饭的营养，既体现在餐桌上的科学配比，也渗透在日常的均衡补充：

餐后一杯飞鹤茁然儿童配方奶

专为宝宝成长关键期提供精准营养

源自北纬47°黄金奶源带，星飞帆同奶源

每盒含有240mg原生高钙，7.2g乳蛋白

添加天然苹果汁，不额外添加蔗糖、香精

自然好味道，宝宝更爱喝

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