夏天饮食上有什么禁忌呢

禁忌十二：忌暴饮暴食，伤害胃肠道 #生活知识# #饮食技巧# #饮食禁忌#

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析：夏天饮食需注意以下禁忌，包括避免暴饮暴食、少吃辛辣刺激食物、避免生冷食物、少喝酒、少吃油腻食品、注意饮食清淡，其具体如下：

1.避免暴饮暴食：夏天气温高，人体新陈代谢加快，容易感到口渴和饥饿。但是过度进食会增加身体的负担，导致消化不良和肠胃不适。

2.少吃辛辣刺激性食物：这类食物会加重身体热量负担，引起身体不适。

3.避免生冷食物：夏季气温高，人体的阳气比较旺盛，吃生冷食物容易造成脾胃功能紊乱，导致腹泻等问题。

4.少喝酒：夏季气温高，人体代谢速度快，饮酒过量会加重肝脏负担，引发身体不适。

5.尽量少吃油腻、烧烤食品：这些食品容易引起身体内部热量上升，导致口干舌燥、口渴多喝水等不适症状。

6.注意清淡饮食：夏天应以清淡、易消化的食物为主，如新鲜蔬菜、水果和粗粮等。

7.孕妇和儿童应特别注意饮食：身体比较脆弱，容易受到高温和不良食物的影响。建议多喝水，少吃辛辣、生冷、油腻食品，并避免在外面吃食物。

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