健康科普：公众气候变化健康适应行动指南（二）

发布时间：2025-11-19 13:39

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五、践行低碳生活

18.建立低碳生活理念。公众应建立“绿色、节能、适度、文明”的健康低碳生活理念，从我做起，惠及他人，保护自身，减少气候变化带来的不良健康影响，为降低碳排放、减缓全球气候变化贡献力量。

19.践行低碳生活方式。选择绿色出行，首选公共交通工具，天气适宜时采取骑自行车、步行等绿色出行方式。选用节能型家居、办公用品，降低不必要的水、电、气能耗。吃穿用度宜适量、适时，绿色消费，选取包装简约的商品，积极开展废旧物再利用。主动参加气候变化健康适应活动，积极分享知识经验，带动周围人加入低碳生活的行列。

六、掌握防护技能

20.掌握健康防护措施。公众特别是重点人群和敏感人群，应掌握各类不同极端天气气候事件的防护技能。比如：根据高温预警等级调整出行时间，避免高温时段外出；户外作业时使用防暑降温用品，穿戴符合要求的个人防护装备，定时休息，及时补充水分及电解质；低温寒潮过后，孕妇、儿童、老年人等敏感人群应持续关注身体状况，慢性疾病患者仍需持续监测血压、血氧和心率等指标，如有不适及时就医。

七、高温热浪公众健康防护措施建议

21.注高温信息：及时关注天气预报和高温预警信息。

22.学习防暑知识：提前学习高温健康影响和防护知识。

23.做好应对准备：根据预警提示合理调整近期出行规划；备好降温、防暑、防晒用品，如使用解暑药品，建议咨询医生，合理用药。慢性疾病患者确保常用药物储备充足，必要时咨询医生防暑注意事项。户外作业人群掌握中暑应急处置措施，准备高温作业防护装备

24.保持室内凉爽：使用降温设备调节环境温度，合理设置空调温度，适时开窗通风；使用遮阳帘减少阳光直射。

25.减少室外活动：根据高温预警等级调整出行时间，避免高温时段外出；外出时穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品；避免剧烈活动，及时纳凉休息。

26.关注身体状况：主动、多次、适量饮水，清淡饮食；体温高于正常时可使用冷水、冰袋、冰毛巾或沐浴等方式进行物理降温；出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆症状时，使用解暑药品，症状严重及时就医；保持通讯畅通，出现紧急情况，立即联络他人寻求帮助。

27.重点人群额外注意事项：孕妇、儿童、老年人应与家人、邻里、社区保持联系，不要单独留在汽车等封闭空间内。慢性疾病患者应加强健康监测，如血压、血氧、心率、情绪等指标出现异常，或病情波动时，寻求他人帮助或及时就医。户外作业人群应按照有关规定，合理安排作业时间；户外作业时使用防暑降温用品，穿戴符合要求的个人防护装备，定时休息，及时补充水分及电解质；出现不适症状应立即停止作业，严重时应及时就医。

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