睡前10分钟卧谈会，养出孩子高韧性

瑜伽能提高柔韧性和平衡性，建议每天练习10-15分钟 #生活常识# #日常生活小窍门# #日常健身方法#

关注

从2023年开始，我开始有意识地跟孩子沟通，利用睡前的十分钟，聊各种各样的事情

主要是说三个方面：今天三件开心的事情，一件不开心的事情，今天的收获。

我的想法是：

睡前跟孩子互相分享点点滴滴的微小胜利，希望通过这种方式，提升孩子对他生活的掌控感，希望他变得更加有韧性。

规则有两个：

1、 这三个话题并不是只有孩子自己说，家长也要表达。

2、 不论多小的事情，只要能让你感到开心或者不开心，都可以说。

说说我为什么要做这件事。

我们的大脑有一个现象，是总偏爱记住生活中的重大时刻。

就像看完一部电视剧，最后我们能记住的，总是那些决定性的反转、高潮部分或者大结局。

生活中也是一样，我们往往只去关注那些重大的成果。比如：取得了什么成绩、拿到了什么证书、是否赢得了胜利。

但可能很少有人注意到：早上没有赖床、学习工作效率提高了一点，百米跑的速度快了1秒钟。

以上这些”微小“的胜利，常常被我们忽视掉。

关注重大时刻 VS 关注微小胜利，二者的区别在于：

微小胜利能让人产生对生活的「掌控感」。

有「掌控感」的人，在遇到问题时的复原能力会更强，能够快速调整心情，从容不迫地应对。

举个例子。

我们分别把鸡蛋、纸团和乒乓球，从高处扔下。

你会发现：

 鸡蛋掉到地上就碎了

纸团从高处落到地面并不会受损，但是一直躺在地面上；

乒乓球被摔向地面后，还会重新弹起来。

这其实对应了人面对困境的三种心态，像乒乓球的人情绪更稳定，遇到问题时，总能快速地快速复原，然后把重心放到问题的解决上。

以上这些，是我读《韧性》这本书之后提取到的有价值信息。

通过记录微小胜利来获得持续小赢，这个方法尤其适合「高自尊」的人。

现在孩子已经形成了仪式感，不管每天有多累，睡前都乐不得的跑到我们的卧室，搂着我的胳膊，以「你今天有什么开心的事么？」开头。

最近一件事更是加深了我要好好跟孩子开睡前卧谈会的想法。

开学以后孩子作业变多了，有一天放学吃完饭后，我一如既往地跟孩子说：“去列计划写作业吧“，这时候孩子表现地特别地烦躁，而且他也不像之前那样去列计划，看自己有几项任务，打算怎么做。

当然，咱们得初衷是好的，希望帮助孩子更好地规划时间，但是孩子因为作业多，心情比较烦躁，很难听进去。

这个时候问他为什么不列计划，没有什么作用，因为孩子的情绪在那里了，你跟他说什么，他都听不进去。

我只能选择闭嘴。

晚上睡觉的时候，孩子还是照例来到我们的卧室，谈谈今天自己开心的事。

我：“Henry，今天为什么不想列计划了？

：因为作业太多了，我不想浪费时间再列计划了。

我：“你要不要听听妈妈的建议，利用好时间，想办法后面留出一块的时间，画画（孩子一直喜欢画简笔画）、读鲁滨逊漂流记（最近超迷）、跟妹妹玩？

：当然想了，有什么更好的办法么？

我：可以看看你之前列的时间计划表，还有什么优化的地方么？

：我现在预估时间预估的特别准，我可以把两项任务中间的休息缩短一点，反正也玩不尽兴，那就少休息会赶紧写完所有的作业，再正儿八经地玩。

我：很好的思路。明天咱们可以试试。

：那看来还是得列计划表才能知道。

三个人并排躺在床上聊天的这个时刻，孩子习惯性地认为是放松的，是温暖的，所以才能把自己的情绪放到一边，就事论事地思考怎么优化自己的时间安排。

对于孩子来说，情感联结是底色，分享感受和情感比事实本身更重要。

其实，我们在哥哥二年级的时候开过一次正式的家庭会议。

讨论的主题是家庭成员手机使用的问题，起因是爸爸每次回到家不陪孩子，自己玩手机。

晚饭后大家一起讨论电子产品（不限于手机）什么时候用、最多用多长时间、如果违反规则应该怎么处理等，哥哥也用笔记了下来，规则中包含爸爸妈妈怎么用，哥哥怎么用，妹妹当时还很小，没有这个意识。

虽然因为时间太长，记录的那张纸找不到了，但是到现在我们都形成了一个习惯，监控自己和其他家庭成员电子产品的使用时长，学英语时间、游戏时间、微信读书时间都显示的很清楚。

我有时候会想，为什么我们家只开过一次家庭会议呢？

也许是因为：当有严肃的问题需要讨论的时候，家庭会议可以发挥作用。

虽然心理学领域极力推荐涉及儿童的家庭会议，但是实际研究不多。

Quora和Reddit上有一些帖子，很多成年人讨论他们小时候的家庭会议是否有用。

答案是不太有用。

很多人的印象里，家庭会议通常包括分配家务、家长在没有意见和反馈的情况下强制作出决定，比如搬家或者上学；通常由一位家长引导，向家里其他人发布决定，并不是每个人都有发言权，甚至还有一些人把家庭会议与厄运将至的感觉联系在一起。

家庭会议的概念似乎是合理的，但就像生活中的大多数事情一样，细节决定成败，家长不能营造出一种包容的、有爱的、畅所欲言的氛围，好心容易办坏事。

对于有孩子的家庭来说，召开什么样的家庭会议不重要，但是家长如果能够在跟孩子点滴的沟通过程中，展示出家长的包容性，能跟孩子进行建设性对话，放学路上、晚餐期间、一家人一起玩桌游的时候，时时刻刻都可以开家庭会议。

免责声明：本内容来自腾讯平台创作者，不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。

举报

网址：睡前10分钟卧谈会，养出孩子高韧性 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1410864

相关内容

半月谈丨野孩子=坏孩子？教养=圈养？是什么抹杀了孩子的野性
当孩子面对困难的时候，如何提高孩子的心理韧性？｜每周一问
如何培养孩子良好的睡眠习惯？
孩子上学前要掌握的10个生活技能：早睡早起
孩子应睡哪个房间风水好？影响孩子的卧室风水
谈谈服饰普通话三分钟（精选10篇）
情绪韧性：培养孩子在面对挫折时保持乐观与恢复的能力
孩子到底几点睡最合适？每天至少睡多长时间？孩子的睡眠指南来啦！
早上10分钟搞定营养早餐，孩子学习更出色！
每天10个“1分钟”，亲子教育真轻松！

随便看看