【自制】简单快手营养健康餐万能公式 + 实例合集展示~

《营养早餐快速制作》教你简单又健康的早餐 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康烹饪食谱#

一落花生一

2022-10-08 21:11:46 已编辑 安徽

最近发现切片吐司可以冷冻密封保存然后拿出来面包机叮2分钟就满血复活这个生活小窍门 再也不怕想吃的时候买不到 吃不下的时候过期扔掉可惜啦

趁热打铁整理了下近期的营养健康餐 万能公式就是

碳水主食 + 肉 + 蛋 + 蔬菜 + 调味

以我常用的为例~

碳水主食: 切片吐司 / 螺旋意面 / 通心粉 /紫薯南瓜啥的也可以肉: 切片卤牛肉（爱心妈妈牌） /虾仁 /鸡胸肉等等 蛋: 可煎可炒 怎么做都美味 绝不能少的存在~蔬菜: 大部分时候是生菜 菠菜 /也有切片西红柿 切片黄瓜 / 西蓝花 芦笋 各种蘑菇等等 调味： Pxx上十块钱一瓶的混合研磨香料（主要是黑胡椒跟盐）

制作过程基本都非常快手~ 蔬菜洗洗泡上 烤下面包或者煮上意面 同步煎个蛋/煎个虾 十分钟就搞定啦~ 社畜友好晚餐

家的轻食镇楼↓

给修勾也吃一口嘛~

这么可爱一盒都给你啦 ⊙▽⊙

切片吐司+虾仁+煎蛋+生菜黄瓜片

紫薯+炒蛋+口蘑芦笋

修勾也想吃紫薯~

螺旋意面+杂蔬什锦

万圣节泡面头小南瓜

杂粮粥+杂蔬炒蛋

意面+虾仁+炒蛋+牛油果西兰花

意面+牛排+西兰花胡萝北

通心粉+虾仁+炒蛋+生菜黄瓜

吐司+煎蛋+切片西红柿

泡面（？）+虾仁+炒蛋+芦笋小青菜

通心粉+虾仁+炒蛋+菠菜

通心粉+炒蛋+芦笋

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