婚辅小课堂④

发布时间：2025-12-06 15:32

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在家庭生活中，良好的情绪管理是促进家庭成员和谐共处的关键要素，并且对孩子的身心健康发展、人格塑造起着至关重要的作用。夫妻双方常因忽视彼此情绪需求，缺乏有效沟通而陷入困境。通过学习非暴力沟通技巧，学会倾听、合理表达感受、换位思考、控制情绪等方式，可化解矛盾，满足彼此情感需求，重塑幸福家庭。

情绪崩溃后的家庭战场

林珊和赵宇结婚八年，感情渐被生活琐碎消磨。林珊身为教师，工作比较忙、处理学生问题，备课批改作业压力大。赵宇在企业做技术，项目任务重，常加班，周末也难闲。

临近期末，林珊忙碌疲惫，周末想休息一下。却见赵宇玩游戏，家里脏乱，她火冒三丈指责赵宇不管家、不体谅自己。赵宇被骂心烦，回怼自己工作累，周末玩游戏放松没错，怪林珊无理取闹。两人激烈争吵，林珊大哭进卧室，赵宇摔门而出，家被争吵氛围笼罩。

情绪背后的需求所在

在这场冲突中，林珊和赵宇有着各自未被满足的需求。

妻子林珊，在工作上的忙碌让她身心俱疲，她渴望回到家能有个整洁舒适的环境，更希望赵宇能理解她的辛苦，主动分担家务，给予她关心和支持。她希望赵宇能意识到她不仅是妻子，也是一个需要被照顾、被体谅的人。

丈夫赵宇，同样在工作中背负着巨大的压力，长时间的加班让他身心俱疲。他的需求是在周末能有一段属于自己的放松时光，通过玩游戏缓解工作的紧张和疲惫。他期望林珊能理解他工作的不易，不要在他难得放松的时候指责他，能给他一些自由和空间。

然而，双方都只关注到了自己的需求，没有站在对方的角度去思考，导致矛盾不断升级。

婚姻辅导带来的启示

引导双方倾听对方的心声，理解彼此的压力和情绪。林珊渐渐认识到自己在情绪爆发时没有考虑赵宇的感受，只是一味地指责，没有好好表达自己的需求。赵宇也意识到自己对家庭事务参与过少，忽视了林珊的付出，面对指责时没有选择沟通而是反击。

辅导师传授给他们非暴力沟通的方法，让他们学会客观描述事实，如“我看到脏衣服扔了一地，碗碟也没洗”，然后表达自己的感受，“我感到很疲惫和委屈”，接着说出自己的需求，“我希望我们能一起分担家务，让家里更整洁”，最后提出具体请求，“你能不能在周末抽出一些时间和我一起做家务呢？” 通过学习和实践这些技巧，林珊和赵宇逐渐学会了正确表达自己，也能更好地理解对方，明白了情绪管理和有效沟通是维护婚姻和谐的重要法宝。

给婚姻夫妻的沟通指南