刘谦民：总是便秘，有什么好办法可以解决 总是便秘，有啥好办法能解决呢？老是便秘可太难受了，好多天都排不出大便，体内毒素都积攒起来了，皮肤也变差了，还长痘了呢。其实，改善便秘的方法还挺多的。 饮食方面，要多补充膳食纤维，多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，这样能促使胃肠蠕动得更快。每天也得确保喝足够的水，这样大便就会更软，更易于排出。还可以按摩腹部，早晚仰卧时双手叠放，顺时针按摩，直至腹部微微发热。 生活当中...

总是便秘，有什么好办法可以解决 总是便秘，有啥好办法能解决呢？老是便秘可太难受了，好多天都排不出大便，体内毒素都积攒起来了，皮肤也变差了，还长痘了呢。其实，改善便秘的方法还挺多的。
饮食方面，要多补充膳食纤维，多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮，这样能促使胃肠蠕动得更快。每天也得确保喝足够的水，这样大便就会更软，更易于排出。还可以按摩腹部，早晚仰卧时双手叠放，顺时针按摩，直至腹部微微发热。
生活当中，要养成按时排便的习惯，有便意的时候可别忍着，上厕所的时候也别玩手机。此外，那些久坐的人要加强锻炼，运动对排便也有帮助。要是便秘特别严重的话，气虚型的可以试试黄芪汤，实热型的可以用麻子仁丸，不过最好还是在医生的指导下用药。