生活中，我们常常为自己身体做一些保健工作，自认为可以对身体健康起到作用，但是同时我们未必了解真的是健康吗？今天就为大家讲讲那些自认为健康饮食的错误观念吧！
油摄取过少
油是荷尔蒙不可或缺的成份，而过度少油的减肥食品正是破坏荷尔蒙运作的元凶之一，长期下来皮肤和毛发失去原有光彩，看起来比实际年龄来的苍老，因此应多吃富含Omega-3脂肪酸的沙丁鱼、秋刀鱼和竹荚鱼等青鱼类，补充适量的油脂。
吃太多乳制品
“每天早上应吃酸奶”这句话想必大家都很熟悉，为了美容和健康的目的尽可能摄取各种乳制产品。然而食用过量反而会导致身体的过敏反应，因此以改善便秘为例，不妨将牛乳换成豆浆，改吃味噌等发酵食品，调整偏重乳制品的饮食方式。
斤斤计较卡路里
卡路里是计算热量产生的单位，并非肥胖的指标。若老是只吃低卡路里的食品，不但代谢效率降低、脂肪不易燃烧，且营养失衡，肌肤长出皱纹，头发也变得干涩毛躁。不老饮食的关键不在于控制卡路里的多寡，而是确保蛋白质、脂质和淀粉三大营养成分的均衡摄取。
认为寒性体质是天生的
寒性体质是美容的最大绊脚石，但不少人误以为手脚冰冷是与生俱来，无法改变。然而许多易感到身体冰冷的人到了冬天也是爱喝冷饮，可见饮食习惯是左右体质寒暖的重要因素。食用良性蛋白质或在寒冷地区生长的蔬菜，具有暖身、提高代谢的作用。
