保健品≠药！警惕这些健康误区

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  随着生活水平的提高，越来越多的老年人开始注重养生保健。然而，不少人把保健品当成灵丹妙药，甚至出现“以药代餐”的现象。专家提醒：保健品不能代替药物，更不能替代一顿饭。盲目服用不仅浪费钱，还可能伤身。理性认识保健品的功能、科学使用，才是守护健康、延年益寿的正确方式。

  一、保健品当药吃，小心吃出大问题

  “我每天都吃好几种保健品，维生素、鱼油、钙片、降糖胶囊样样不落，连晚饭都懒得吃了。”这是83岁的李阿姨在社区讲座上说的话。可不久前，她因营养不良、血钠过低住进医院。医生摇头：“保健品不是药，更不能当饭吃。”

  上海市老年医学会的调查显示，六成以上老年人常年服用一种以上保健品，其中不少人存在“保健品治病”“越多越好”的误区。结果往往是：身体不见得更健康，反而引发营养失衡或药物相互作用。实际上，老年人的身体代谢能力下降，对营养素的需求与吸收能力均不同于年轻人。盲目摄入过多保健品，不仅可能加重肝肾负担，还可能影响药物疗效。

  二、保健品与药的差别在哪里？

  很多老年朋友分不清药、保健品、食品的区别。其实只需记住一句话：药是用来治病的，保健品只是辅助调理的。

  药品：必须经过国家药监部门审批，有明确的治疗作用和用药剂量，比如降压药、胰岛素等，属于医疗干预手段。

  保健食品（俗称保健品）：属于食品类，只能辅助改善身体功能，如增强免疫力、帮助睡眠、补充营养。包装上必须印有“蓝帽子”标志和“本品不能代替药物治疗疾病”的提示。

  普通食品：如米饭、蔬菜、水果等，提供能量和营养，是健康的基础。

  国家市场监督管理总局明确规定，保健食品不能宣传疾病预防或治疗作用。换言之，它只是健康生活方式的一部分，而不是治病的“捷径”。

  三、案例警示：滥用保健品反而伤身

  案例一：以保健品代餐，营养不良入院  82岁的张先生听信朋友推荐“苦瓜胶囊降糖”，每天三次，坚持两个月后晕倒送医。医生诊断为低血糖合并营养不良。原来，他服用保健品后减少了主食摄入，导致能量不足。

  医生提醒：保健品不能替代正餐，也不能替代降糖药。只有合理膳食与规律用药相结合，才是控制血糖的根本。

  案例二：多种保健品混吃，肝肾受损  74岁的周阿姨每天服用十几种保健品，包括鱼油、辅酶Q10、维生素E、胶原蛋白……半年后出现乏力、黄疸，查出肝功能异常。过量摄入维生素和草本提取物导致肝损伤。医生指出，维生素A、E属于脂溶性维生素，长期过量会在体内蓄积，造成中毒。

  医生建议：种类越多、风险越大。保健品要有针对性，定期复查。此外，还需注意药物与保健品的相互作用，如银杏、鱼油可能增加抗凝药物出血风险。

  四、三大误区，你“中招”了吗？

  1.贵的就是好的？不一定。价格与效果无必然关系。所谓“进口高端营养品”，很多只是普通食品贴上“洋标签”。

  2.别人吃有效，我也能用？人体差异大。别人补钙有效，你未必需要；补多了反而可能引起便秘或肾结石。

  3.保健品可以长期吃？多数仅适合短期辅助调养。长期服用应在医生指导下进行。

  4.保健品越多越好？错误。不同产品可能含重复成分，比如钙、维生素D、辅酶Q10，重复摄入易引起副作用。正确做法是明确目的、选择一种针对性产品。

  五、“四步法”识别真假保健品

  第一步：看标识  是否有“蓝帽子”标志和批准文号？国家批准的保健品包装上都有专属编号。

  第二步：看成分  留意高剂量维生素、植物提取物等成分。老年人肝肾功能减退，更需谨慎。

  第三步：看宣传  凡是宣传“包治百病”“吃了就见效”的，100%违规。

  第四步：看自身需求  是否真的需要补充？骨质疏松者补钙、饮食单一者补维生素、睡眠差者短期服褪黑素即可。

  同时，不要忽视均衡饮食、运动、心态的作用。

  六、医生的“三不建议”

  1.不拿保健品当药：慢性病患者必须遵医嘱用药，不能擅自停药。

  2.不乱搭配多种保健品：避免重复成分叠加。

  3.不迷信广告宣传：选择正规渠道购买。

  医生提醒：“健康不在瓶子里，而在一日三餐、好睡眠和心态平和中。”此外，医生还强调，应定期复查肝肾功能，观察长期服用保健品后的身体反应。

  七、警惕保健品推销陷阱

  一些不法商家利用老人渴望健康的心理，打着“专家讲座”“免费体验”“赠礼送米油”的幌子，诱导老人高价购买。事实上，这类行为往往是商业宣传，应提高警惕。

  识别骗局有三招：一是不轻信“免费体检”推销；二是绝不当场付款；三是切记保存收据，发现问题可投诉。

  八、真正的健康：吃得好，心态好

  保健品不是“万能药”，也不是“青春泉”。真正的健康来自均衡饮食、规律运动及良好睡眠与社交。均衡饮食是指每日蔬菜、水果、蛋白质充足；规律运动则可以选择一些如快走、太极、柔韧练习等；同时要保持积极心态，拥有良好睡眠与社交。研究发现，拥有良好社交关系与心态的老年人，其免疫力、寿命均显著高于孤独群体。

  结语：

  保健品是健康的“辅助手”，不是“主心骨”。吃得对、用得当，或能锦上添花；吃得乱、信得盲，却可能“补”出问题。健康的生活方式应包括合理膳食、规律锻炼、积极社交与科学用药。让我们共同守护理性消费、科学养生的生活态度，让银发岁月更健康、更自在！

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