以上元标准一周午餐菜谱

发布时间：2025-12-20 09:35

《懒人菜谱：一周不重样，营养又好吃》：适合忙碌的上班族快速准备午餐。 #生活技巧# #居家生活技巧# #懒人生活技巧# #懒人烹饪书籍推荐#

一周健康午餐食谱1. 午餐：大小米饭、炒青菜，香茹炒西兰花、蒜苔炒肉丝、肉烧茄子、炒豆芽, 炒红胡萝卜、胡萝卜玉米排骨汤，虾米紫菜汤2. 午餐：大米绿豆饭、炒青菜, 蒸鱼、洋葱炒豆腐、炒小白菜、猪肉炒土豆丝, 西红柿鸡蛋汤3. 午餐：大米小豆饭、炒青菜, 炸鸡卷、芹菜炒猪肝、烧小白菜、青椒土豆、山药青椒炒木耳，排骨茶树茹汤4. 午餐：大米绿豆饭、炒青菜, 醋溜白菜、香茹炒花菜、糖醋鱼、炒萝卜丝、花蛤丝瓜汤, 冬瓜海带汤5. 午餐：大米玉米饭、炒青菜, 烧豆腐、芹菜香菇丝、炒三丁、蒜苔炒肉，糖醋鱼块、紫菜蛋花汤6. 午餐：大米饭、炒猪肝、炒青菜, 豆腐烩香菇, 洋葱柿子，炸鸡腿、炒高丽菜，鱼头豆腐汤7. 午餐：大米大枣饭、炒青菜, 西花柿炒蛋、炒绿豆芽, 西兰花炒肉，,炒青菜，炖排骨土豆，豆腐炖海带汤8. 午餐：大米小豆饭、炒青菜, 蒸鱼, 炒鸡丁、豆腐、烧油菜，炒芹菜, 红萝卜炒猪心, 老姜鲫鱼汤9. 午餐：大米饭、炒青菜, 蒸地瓜、猪肉炒土豆丝，红烧牛肉、炒茭白、炒圆白菜，冬瓜海带汤10. 午餐：大米绿豆饭、炒青菜, 肉末番茄烧豆腐、糖醋鱼块、烧油菜、炖排骨土豆，花菜丸子汤炸鸡柳，鸡翅，牛排，酿豆腐，白萝卜肉梗汤,花蛤丝瓜汤, 酿豆腐, 花菜炒肉，炒豆芽，西花柿炒蛋西兰花炒冬笋，胡萝卜玉米排骨汤，山药青椒炒木耳，掏青菜, 糖醋鱼, 丸子青瓜木耳汤，拳头母，西红柿炒猪肝，炒高丽菜，土豆香茹焖排骨, 扁食汤，牛肉粳汤，萝卜炒猪心中学生一周午餐食谱6. 午餐：大米饭、炒猪肝、炒青菜, 豆腐烩香菇, 洋葱柿子，炸鸡腿、鱼头豆腐汤7. 午餐：大米大枣饭、炒青菜, 西花柿炒蛋、炒绿豆芽, 西兰花炒肉，,炒青菜，豆腐炖海带汤8. 午餐：大米小豆饭、炒青菜, 蒸鱼, 炒鸡丁、豆腐、烧油菜，炒芹菜, 老姜鲫鱼汤9. 午餐：大米饭、炒青菜, 蒸地瓜、猪肉炒土豆丝，红烧牛肉、炒茭白、炒圆白菜，冬瓜海带汤10. 午餐：大米绿豆饭、炒青菜, 肉末番茄烧豆腐、糖醋鱼块、烧油菜、炖排骨土豆，花菜丸子汤感冒食谱：蘑菇炒菜心, 豆干炒芹菜木耳, 胡萝卜山药炖排骨汤，西葫芦炒肉片, 茭白炒肉。

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