了凡心疗愈：大多数情绪困扰或心理疾病都是要靠自已去解决的，心理医生会根据你的症状给你开具生理治疗的药方，而心理咨询师只是给你一个方向或建议，是否能从困扰中出来全靠当事人自己。很多来看心理咨询师的人，以为一旦建立了关系，心理咨询师就会投入热情来帮助当事人走出困境，这是一种想当然。心理咨询师更像一个图书馆，你在哪儿查阅资料，有了这些资料怎么使用是自己的事，跟那本书无关，有用的你大可以全部拿走，觉得对自...

心理咨询师会帮助你理解自己的感情 #生活知识# #情感咨询#

大多数情绪困扰或心理疾病都是要靠自已去解决的，心理医生会根据你的症状给你开具生理治疗的药方，而心理咨询师只是给你一个方向或建议，是否能从困扰中出来全靠当事人自己。很多来看心理咨询师的人，以为一旦建立了关系，心理咨询师就会投入热情来帮助当事人走出困境，这是一种想当然。心理咨询师更像一个图书馆，你在哪儿查阅资料，有了这些资料怎么使用是自己的事，跟那本书无关，有用的你大可以全部拿走，觉得对自己毫无用处的，姑妄言之姑妄听之。

在《了凡心疗愈》意识疗法里提到我们总是让自己的头脑处在无意识的胡思乱想中，编制作为受害者的故事，你的故事，咨询师在听，但他却是在用眼睛听。他观察你的表情、 情绪，无意识动作， 分析你在如何说故事，故事里哪些内容是你解释， 哪些是你的赋义。好的咨询师总是在激发你对自己的反思，使你从你的问题中看到自己。有时候，你受到启发，改变了一个视角，从“我是一个被动的受害人”变成“我是某一个问题的形成者”，很多东西就会变得不同。

一个好的咨询师永远只会引导你进入故事的核心，用观照者的视角站在故事发生的时间地点试图还原事件的真相，让你意识到，而不是被拉进当事人的头脑，扮演当事人为之设定好的角色，用心理学术语来说，这就是“移情”也是在职业道德范围内绝不允许发生的，比如一个有着“俄普蒂斯情结”的男性患者会将女性的心理咨询师幻想成他的母亲跟情侣，同样一个缺乏父爱的患者会将咨询师当成父亲，一个好的心理咨询师能够意识到这一点并能处理好这一点。

很多人对心理咨询有一种误会，以为就像咨询师和来访者坐在一起分糖果，你好我好大家好。其实，有些时候，心理咨询也是很痛的， 咨询师不会永远让你感到高兴，这也是心理咨询师跟知心姐姐的区别，体验痛苦在心理咨询中也有着重要的意义，因为症结往往是在那里。像是剥开的洋葱，每剥开一层，你就会泪流满面，自我疗愈有两个层面，一是观念上的，一是躯体上的。我比较喜欢通过改变观念来适应环境，这里不外三条原则:

(一)所有的痛苦跟你选择的观念系统有关，如果改变了观念，心理痛苦会不治而愈。
我们的行为、思想、欲望常常被自己的观念系统限制，不能随心所欲的生活，这就产生痛苦。比如，我们欣赏美丽的女性，并坦然地在人群中表达自己的喜爱，同时担心被人斥 责为好色之徒，那种坦荡的之心就蒙上阴影。如果人能自行其是又不用承担责任和风险是很少有烦恼的。

(二)所有心理痛苦都有意义的，所有的体验对生命都是重要的。
心理痛苦是自我在成长中的必经阶段，既然是成长的烦恼，也要靠成长去解决。如果明白情绪的困扰是一种人类生存的自然状态，快乐和忧伤是交替着的，开朗和沉抑也是交替的，像白天与黑夜。可以把情绪困扰想象为一个不期而来的“客人”。家里客人来了，会让你感觉不舒服，不能那么随便了，行坐、穿衣要规矩一些，说话、做事也有了禁忌。但客人还会走，它不是你家里的人，这样一想就不是那么难受了。

(三)文化造就了人类的辉煌，也造就了人的存在的困境。
文化把无极的世界变成有极，把无序的社会变得有序，把具有动物天性的人从自然界剥离成为循规蹈矩的社会人按照主流文化模式， 每个人就必须削足适履去成为一个普通人，需要去个性，加共性来符合文化期望。正如契可夫笔下《装在套子里的人》，我们正是被强行装入文化套子中的人。装在套子里的你不可能是没有压抻的痛苦，如果你认同这个痛苦，那么痛苦就不再烦恼你，反倒成为你的资源。如果你不认同这个痛苦，希望没有它，或者试图快速消除它，那么你就扩大了这个痛苦。

躯体上的自我调节的方式有很多，数千年来，人们都在通过修炼的努力来获得更大的自我控制能力。修行正是从身到心，然后再由心及身，这就是自我调节或养身的诀窍。大多数学者或著书人可能是因为自己的偏好，常常夸大某种自我调节的功能，仿佛告诉读者只要坚持你就可以重整心态，摆脱烦恼。其实，这个世界上没有那种自我调节的方式是只有益而无害的。正如轻松的跑步锻炼也可能引发膝关节磨损一样，要很好的通过自我情绪调节来完善心身，就要破除一些迷信，让人可以根据自己的特点来选择自我调节的方式或程度。不然，越想改善越被其累，出力不讨好。正如越想睡越睡不着，想睡的念头使自己的神经处在兴奋之中。

所以意识疗法的宗旨秉承“为所当为 顺其自然”的精髓，比如说我今天有开始感到压抑抑郁了，那就放下手头的工作在一个安静的角落里静静的呆着，想信马由缰也罢心潮澎湃也可以，只要带有意识的看着这位不速之客，这样做就是接纳，这样做的好处在于不会产生新的负向情绪，持续的观照它会让你的心趋于安定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得，得到的是意识，意识到了，客人就走了……

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