什么情况下你生活里需要一位心理咨询师？

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全世界只有不到3 %的人关注了体面事物所

你真是个特别的人

在美国，每年约有8000万人求助于门诊心理咨询和心理治疗，这意味着约30%的美国人每年都会去看心理医生。

他们一旦遇到诸如情感挫折、人际关系、生活压力、人格障碍之类的问题，首先想到的就是心理工作者。

而在我国，大概有1.9亿人在一生中是需要接受专业的心理咨询或心理治疗的。

但绝大部分人的观念是——宁愿「熬着」 「憋着」「喝两顿酒」 「旅个游」以为可以解决，也不愿不敢去寻求心理帮助。

对心理疾病的忽视和偏见，认为找心理咨询师，就会被别人认为自己有“问题”、“心理不健康”“精神不好”等，这些来自内在和外在的评判，正让许许多多人的「痊愈」变得困难，时间拉长。

“抑郁就是矫情”

“忍忍就好了”

“看医生就是做作”

“我不能让别人知道我难受”

……

其实，心理疾病不像感冒那样，拖一拖或吃些药就能好转。我们的大脑复杂而神秘，心理健康也是如此，它值得所有人给予足够的重视。

到底该怎么判断自己的心理状态是否需要求医呢？希望大家看完今天的文章可以正确认识心理健康，减少盲目就医，也避免不及时求医带来的严重后果！

01

根据症状、时间、影响来判断

我们首先可以根据自身症状，以及持续时间长短，是否严重影响到日常生活等指标来判断。

按健康程度，可把心理分为4种状态： 心理健康、一般情绪、心理问题与心理障碍。

心理健康是属于一种比较健康的状态，身心比较健康。

一般情绪问题，是偶尔有焦虑、抑郁、烦躁、睡眠不足、没有食欲等情况，但可自行缓解或借助他人进行缓解，且持续时间一般不超过1周。

心理问题，是指由生活事件引起的焦虑、紧张、害怕、抑郁的情况，且持续时间超过2周，但没有影响到社会功能。一般需要借助外力才能克服。

心理障碍，一般反映比较强烈，持续时间长，超过1个月，自身难以克服，且影响到日常的社会功能。如神经症等。

结合以上状态区分，一般如果一个人已经出现随着时间推移无法缓解，或影响到日常生活的「问题」时，就应该考虑前往正规的医疗机构需求帮助了。

此外，心理问题躯体化也是一个重要的判断标准——判断自身是否有躯体方面的症状，由于心理问题引起的，如果存在的话，就可以去就医。

常见的症状主要包括但不局限于：

1. 性格改变

「突然间像变了个人」，这是许多精神疾病患者家属对患者的描述。如果一个人在某段时间性情大变，尤其是出现以下几种情况时，就要警惕是否患了精神疾病。

疑心重重，胡乱推理和判断，认为身边人都跟自己过不去，觉得被跟踪或监视，认为别人讲话是在议论自己；

自作多情，认为不相干的异性喜欢自己；

学习成绩、个人习惯本身很好的人，突然变得成绩下降、不修边幅、生活懒散等。

2. 情绪异常

这是非常普遍的精神心理症状。

有的人表现为成天闷闷不乐，不爱搭理人，对原来喜欢的事提不起兴趣，觉得活着没意思；

有的人情绪高涨，自我感觉特别好，觉得自己无所不能；

部分患者还可能无故发笑，但表情淡漠；或无缘无故紧张、害怕等。

3. 神经衰弱或身体不舒服

有的心理问题首先影响身体，出现头痛、失眠、多梦易醒、月经紊乱、倦怠乏力等类似神经衰弱的表现；或者身体反复出现不适却查不出原因，比如腹痛、头晕、胸痛、胸闷，甚至肢体无力等。

4. 行为动作异常

妄想、幻觉等症状可能使患者出现一些令人费解的异常行为。

比如对空叫骂、喃喃自语，做莫名其妙的动作；或者动作麻木迟缓、僵硬机械，无缘无故呆立、呆坐等。

02

觉得自己难以应对，也应该尽快求医

人在生活中遇到一些不顺的事情总会产生各种情绪，有不开心、难受、低落、悲痛、恐惧等等。

这些情绪对我们的思想、行为、感觉和身体健康都有一定的影响，由于人情绪本身就是有波动属性的，所以这些负面情绪一般持续时间不长，容易被其他情绪所代替。

每个人是有差异性的，不同事情对人影响程度不一样，不同的人需要不同的时间来消化这些影响。有些人在进行自我调整或者跟家人朋友倾诉后得到改善，说明这个人的心理自我愈疗能力能应对当前的事件，就不需要求医。

但是，如果这种消极状态持续两周，没有得到好转，心理无法自我消化当前遇到的事情，这件事超出了个人的心理承受能力。 自己不能应对，就需要寻找外在的帮助。比如持续的意志消沉、做任何事情不感兴趣。持续的记忆力下降、无故疲惫，持续的暴饮暴食或者厌食等等。

03

关于咨询要付出金钱、时间、精力

在决定找一位咨询师之前，我相信每个人都会去做任何觉得对自己有帮助的事情，无论是找父母、同学或老师，还是选择看书或者忍一忍。

但往往问题并没有那么容易解决，所有我们当下看到的或感受到的，有时候是经过长年的积压造成的症状，又或是因为某个当下事件触发勾起我们原有未被看见或被了解的部分。

心理咨询师经常会说一句话：每一个事件、情绪、症状，背后都藏有一个更大的礼物。而你需要做的就是：给自己时间，允许自己去看、去感受那尘封已久的礼物。

而这个礼物，需要我们付出时间和精力，咨询师与你一起去陪伴你走过那个黝黑的小径，去触碰各种感受，有支持，有陪伴，有助力，最后寻找到那个专属于你的礼物。

04

关于咨询到底在做什么

很多人以为跟心理咨询师见面就是所谓的聊聊天，倾述倾述，那我身边的很多人都能启到这样的作用呀。其实，这是我们旧有的教育或观念沉淀下来的错误信念。

很多人并不很清晰在第一次咨询中就表达清楚自己的问题是什么，而希望获得帮助。又或者是对自己想要什么样的生活或关系而表达不清晰，进入到混乱，无助，无能为力的生活状态里。

很多的时候，我们被很多的生活事件，内心感受所淹没，无法理清头绪，也不知道到底可以从何说起，问题又要从何开始下手解决，好像生活失去控制。

这个时候，我们需要做的是找回对生活的掌控感。而咨询师要做的就是，找到你生活混乱的毛线中的那个小线头，重新梳理我们的日子。这个过程里，帮助我们重新拿到对混乱生活的掌控感，我们才有力量面对下一步的挑战——解决问题的能力。

解决问题的那个答案或方式或方法，往往在这整个过程里慢慢浮现出来，呈现给你。

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内容节选自：

人生答疑馆.普通人如何判断自己的心理状态是否需要求医？ 心理咨询师回答精选

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