最近看了一部经典电影《土拨鼠之日》，很喜欢里面快结束的一个画面：今天就是明天。
主角菲尔是电视台的天气主播，每天在蓝屏前面向观众比划天气预报。菲尔极度讨厌这份工作，正谋划着跳槽。这份工作中他最不喜欢的部分，就是每年的2月2日要去普苏塔尼小镇直播土拨鼠日的庆典。菲尔已经连续4年播报土拨鼠日庆典，他一路上不停地讽刺这个活动真是蠢透了。然而，他却在这一天里轮回了。
菲尔只希望这糟糕透顶的一天快点过去，然而，事与愿违。第二天醒来，菲尔发现他仍在“土拨鼠日”，永远都在相同的天气、时间、地点，遇到相同的人，说着相同的话，发生相同的事。
这像不像我们现代人的生活？日复一日地重复着相同的工作，麻木不仁、精神空虚，可又无可奈何，越发感觉生活没有动力。
作者：吉姆·奎克
《无限可能》作者：吉姆·奎克 ，大脑教练，记忆力提升、脑力优化、快速学习方面公认的世界级专家。
因童年时期大脑受伤，一度在学习方困难重重，后来通过独创的方法显著提升了自己的脑力水平。从那以后，他将全部精力投入帮助他人释放自身蕴藏的潜能和脑力上。每年有20多万人受他的影响，加入从平凡到非凡的脑力开发之旅。
下面让我们跟随作者去为你的生活赋能。
首先， 让我们来破除一些与内在动力相关的常见限制性信念。与普遍的看法相反，与思维模式一样，我们的内在动力也不是固定不变的。没有人的动力始终处于固定水平。人们说自己缺乏动力的时候，其实情况并非如此，比如他们能有十足的动力让自己躺在床上刷手机。
内在动力并不意味着在完成需要完成的任务时，你必须乐在其中。比如一个朋友，他虽然讨厌锻炼，但是他锻炼的理由清晰、明确且让人无法抗拒，所以他每天早上都会健身。
内在动力不是你一觉醒来就会存在或者消失的。我们对自己说，“我毫无力”，实际上，这是在催眠自己。内在动力不是你拥有的固定资产，而要靠行动去争取。而且内在动力完全是可持续的，它绝不是洗个舒适的热水澡，不是你体验一会儿便结束了，内在动力也不是开个短暂的研讨会便能即时引发的，它是一个过程，更是一种策略，你能够控制它，并且可以遵循正确的方法不断地创造它。
这里有一个公式：内在动力=目的×精力×S3当你把目的、精力和三个简单的步骤（S3)结合起来时，你就会获得持续不断的动力。
吉姆·奎克：好的理由收获好的结果
一、找到最能激发你的核心目的
无论你的目标是每周读一本书、学习一门外语、塑形健身，还是准时离开办公室去看望家人，这些都是你想要实现的事情，这时我们要了解一下“目标”与“目的”这两个意义相同但是背后的区别。“目标”是一个人想要到达的位置，而“目的”是一个人想要实现目标背后的原因。
我们来看看作者给出了完成自己上述目标的方法，也就是SMART(智能)目标法。
是的，SMART是以下5个单词首字母的组合。
·s代表Specifid(具体的）:你的目标应该明确。不要以变得富有为目标，你需要明确自己想要赚多少钱，这需要你设置具体的金额。
·M代表Measurable(可衡量的）如果你无法衡量你的目标，就无法管理它。保持身体健康就是一个无法衡量的目标，但是6分钟跑完1公里却是可以衡量的。
·A代表Actionable(可行动的）.你不会在搞不清路线的情况下，开着车前往陌生的城镇。你需要制定实现目标的行动步骤。
·R代表Realistic(现实的）:如果你住在父母的地下室里，那么成为百万富翁对你来说就过于困难。你的目标应该是挑战自我和提升自我，但是步子不宜过大，否则你很容易便会放弃。
·T代表Time-based(有时间限制的）:谈到这点，我的脑海里总是会浮现出“目标是有最后期限的梦想”这句话。设定完成目标的时限，这会让你更有可能实现目标。
另外，很重要的一点是，你的这些目标需要确保它们与你的情绪相匹配，是健康的，持久的，诱人的，它们具有巨大的吸引力，牵引你向它们靠近，确保你的目标是你自己想要做的事情，是你发自内心认可的事情，在理想状态下，你的目标应该与你正在面临的挑战，人生目的密切相关。
有的人看到这可能会说，设置目标我知道，但是有时候设置了目标，但是仍然缺乏动力去完成，作者还提出，要找到你的热爱。
作者说，寻找热爱好比实验，你要看看是审美点燃了你的快乐，我们的兴趣可以通过个人经历、投入和努力培养，我们可以同时培养多种热爱，当进行探索时，你可以同时选择很多想要探索的事物，没必要选择其中一个而放弃另一个。当然，这需要你付出努力。
作者说，找到了自己的热爱，设定了自己的目标，思考它们背后的目的是什么至关重要，因为目的代表你与他人的关系，目的就是你来到这个世界上最想与他人分享的东西。它需要你运用你的热爱。现在流行一句话：越分享，越快乐，越分享，越丰盛。
在获得动力的过程中，大家往往忽略一个重要内容，那就是你的身份认同，即你是谁。
你有意识的认同你想要养成某种习惯，达成某个目标，你会感受到巨大的推力，如果你此前告诉自己你的学习速度很慢或者学习能力弱，那么现在你要开始告诉自己“我不仅学习速度快，而且很高效”。只要我们采取的行动永远与我们对自己的看法保持一致，我们就能获得最强劲的驱动力，它是宇宙中最强大的力量之一。
米歇尔.奥巴马曾说过：当你尽可能地为身体提供最好的燃料时，你会拥有更多的能量，身体变得更强壮，思维变得更敏捷。
二、保持内在动力，让自己拥有充足精力的6条建议
1、为大脑提供良好的饮食
作者给出了十大健脑食物，分别是：牛油果、蓝莓、西蓝花、黑巧克力、鸡蛋、绿叶蔬菜、鱼类、姜黄、核桃、水。
你可以根据自己的情况，进行选择，平常可以多给自己和家人准备这些食物，健脑又健康。
2、锻炼
锻炼的好处多多，不仅增强我们的体魄，还有助于保护我们的记忆和思维能力，进而改善大脑功能。大量数据表明，即使每天做10分钟的有氧运动也能带来巨大的好处。
所以，请你迈开腿吧。
3、保持干净的环境
从你的环境中清除杂乱和让你分心的东西不仅会让你感觉更轻松，还可以提成你集中注意力的能力。
4、找到积极的同伴
你身边的人可以影响你生活的方方面面，从饮食到运动量，甚至是睡眠，你最熟悉、相处时间最多的五个人决定了你的高度。所以，我们尽量朝着自己理想中的人靠近，这样你的高度也会得到提升。
5、学习新内容
为了大脑健康，我们能做的最重要的事情之一就是坚持学习，这样我们就能持续在大脑中创造新的通路，保持大脑的可塑性和灵活性，任何人都有能力扩展自己大脑的容量，即使年岁增长，仍然可以。
6、睡个好觉
如果你想要好的精力，充足和高质量的睡眠是必不可少的。如果你睡的不好，前面提到的锻炼可以帮助到你，另外冥想也是睡眠的一个好帮手，它可以增强免疫力，降低焦虑，增加大脑灰质。
英国戏剧评论鼻祖约翰.德莱顿曾说：起初是我们养成习惯，然后是习惯早就我们。
三、创造内在动力的简单步骤
1、把任务切成小块，如果你定了一个大任务，那建议你把它们分割成小块，当你每完成大任务中的一个子任务的时候，你就离完成整个任务更近一步，从而减轻思想上的一份负担，这也是培养走向成功的好习惯。
2、养成新的好习惯，从而取代坏习惯，你想要养成好习惯的意愿有多强烈，这个好习惯对你有什么好处或者意义，了解背后真正的目的与意义，有利于促使你养成好习惯，并且你可以在手机备忘录里或者电脑书桌旁，放一些提示你养成习惯的东西或标语，提醒你养成这个好习惯。
3、形成晨间生活惯例，中国有句老话，“一年之计在于春，一天之计在于晨”，可见，早晨的生活惯例有多重要，它很可能决定着你这一天过得怎么样。作者罗列了他每天早晨要做的事情，虽然不是每天早晨都可能全部完成，但是最起码完成大部分。
让我们来看看作者早晨通常会做哪些事情：
每天早晨醒来还未起床时，会先回想自己的梦境，经常在梦境中获得收集到最棒的想法。
起床之后，第一件事情整理床铺，这样晚上可以享受更愉快的就寝时光。
然后喝一大杯温水，早晨要补充水分非常重要，睡眠过程中，我们简单的呼吸动作也会使身体失去大量水分，水占大脑成分的75%，所以想让大脑精神起来，就要补充足够的水分。
接着会用非惯用手刷牙，锻炼几分钟，冥想20分钟。
写日记，制定每天的任务目标，阅读半小时，然后进餐。
可以根据自己的情况来养成一个晨间习惯，我目前养成并坚持的习惯，就是早晨起床喝杯温开水，喝入水后，就是有种能量传递全身，并且肠道被清理了一遍的感觉。
所有人的生活中都存在各种习惯，但是我们要有意识地在生活中努力养成建设性的新习惯，这样，你的能力与动力就会达到全新的水准。
总结：《无限可能》这本书告诉我们：如果你想要创造强大、可持续的动力，就要做到：
1、找到最能激发你的核心目的
2、为大脑提供良好的饮食
3、培养好的习惯
题外话：《土拨鼠之日》这部电影和《无限可能》这本书一定是个黄金搭档，很适合一起看，看完会完全激发你对生活的热情。
最后，与大家共勉：百无一用是书生，学以致用是关键。
