心理护航 | “沁”守护，新生活

'心理守护'：提供心理危机干预服务。 #生活技巧# #心理健康建议# #心理健康APP推荐#

「冬意渐浓，校园内充满静谧与安宁。」或许你在校园内享受着丰富的大学生活，但同时也承受着未知的挑战、人际挑战或学业的压力，不知该向谁倾诉…… 请记住，每一种情绪都值得被理解与接纳，学校的心理咨询服务将始终是你温暖的 “心灵后盾”！

01/服务信息

服务对象

农大全校在读学生。

服务内容

针对同学们在学习生活、情绪管理、人际关系、个人成长和自我发展等方面遇到的困扰提供心理咨询服务。

服务方式

线下咨询。同学们可以前往中心咨询室与咨询师进行面对面咨询。心理咨询频次为一周一次，每次咨询时间为50分钟。

服务时间及地点

时间：周一至周日 上午 9:00-12:00 下午 14:00-17:00 晚上 18:00-21:00

地点：东校区——公主楼A座310

到达中心后，会有工作人员接待并引导至相应的咨询室。

02/预约方式

1. 线上预约（智慧学工系统）

通过微信【中国农业大学企业号】-【智慧学工系统】-下拉至心理服务选择【咨询预约】-选择【校区】-选择【预约时间】-确认联系方式-完成测评问卷-再次确认时间-签署【知情同意书】-填写【来访登记表】-选择主诉问题类型-点击提交即可完成预约。

（如果是首次进入系统可能需要先根据提示完成个人信息完善，完善后即可使用相应功能）

预约成功后会收到来自消息中心的提醒，如果忘记时间了或者取消预约都可以随时点击详情修改~

2. 电话预约

3. 线下预约

前往东校区公主楼A310进行线下预约。

在咨询开始前，请大家准时达到心理中心咨询接待室，而后根据工作人员的引导即可正式开始心理咨询。

*如果当前没有合适的咨询时间，可以点击预约排队，完成登记，工作人员会通过电话与你取得联系。

此外，中心整理了一些校内外资源，希望在有需要的时候可以使用这些资源来帮助自己和他人。

01/公益热线

1.全国统一心理援助热线12356

2025年1月1日起，全国统一心理援助热线12356在多个地区正式开通。如有心理困扰、情绪问题，或想咨询心理健康知识，同学们可以拨打“12356”电话求助。

2.全国心理热线推荐榜

中国心理热线服务质量调查项目调查组评选出了29条专业可靠的心理服务热线。该项目由湖北东方明见心理健康研究所承办，中国心理学会临床心理学注册工作委员会、中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会提供技术支持，榜单上的热线电话专业可靠，有需要时可以拨打热线电话寻求帮助。

3.北京市心理援助热线

24小时热线号码:

02/公益咨询

1.华东师范大学微信小程序

华东师范大学心理健康教育与咨询中心开发了一款微信小程序-Chatbot，小程序提供冥想、聊天、日记等在线服务。

2“尚善健心”微信小程序

“尚善健心”微信小程序是尚善公益基金会搭建的健康身心抑郁症防治公益服务平台，服务内容包括心理咨询、陪伴倾诉、专家义诊、心理测评量表、心理热线方面。

3.东方明见“青鸟”计划免费咨询

东方明见的“青鸟”计划，是包含咨询+培训+督导三位一体的咨询师实习成长项目，致力于为社会培养出一批具有胜任力的专业助人者。现正招募免费志愿当事人，可以为您提供每周一次，共计8-12次专业的心理咨询服务（若情况特殊，需要延长次数可以和咨询师商议）。预约方式：

03/专科医院

1.北京安定医院

●就诊tips：

●急诊信息：

若有特殊情况需要就医，直接去医院急诊就医即可。

●就诊地点：

北京市西城区德胜门外安康胡同5号

2.北京大学第六医院

●就诊tips：

●急诊信息：

急诊7*24小时正常开诊，经评估后符合救治范围可现场挂号就诊。

●就诊地点：

北京市海淀区花园北路51号

3.北京回龙观医院

●就诊tips：

●急诊信息：

若有特殊情况需要就医，需要在老师或者家长的陪同下去医院急诊就医即可。

●就诊地点：

昌平区回龙观西三旗桥北200米东

04/“心理健身”资源包

1.“暖翼”小程序

“暖翼”小程序由北京市卫健委开发，提供心理测评及热线资源，包含减压专区和主题课程等板块。

2.情绪支持资源包

（1）情绪管理

心理保健操：【正念冥想 | 神奇的【蝴蝶拍】，一学就会的心理调节术】

情绪调节方法：【情绪是怎么来的？我们又该如何调节？】

（2）学期自我照顾

在这个学期中，让我们一起做一些真正会让我们感到滋养的事情，体验到生命更多的充实感和愉悦感，感受与自然的联结，让自己的生命由内而外焕发出鲜活的生命力！

1、自我照顾最简单的方式就是运动，简单的散步、身体拉伸，也可以是游泳、跑步，亦或是你喜欢的任何形式的活动，都能够让我们的身体和情绪获益。

2、做一些愉快的事情，善待自己的身体，吃吃自己喜欢的东西，喝一杯喜欢的热饮、冲个澡、出去走走，和喜欢的朋友聊聊天，看喜欢的书或电影，都能让我们身心被滋养。

3、做一些会带给你成就感和满足感的事，整理清除旧物，做一些家务，涂鸦，手工，种植等都能够提升你幸福感和成就感。

4、一场文化之旅也能够让我们的身心被滋养，和家人聊聊过去的故事，去历史古迹，名人故居，博物馆去感受另一个时空的故事，亦或是在文字间畅游。

5、什么都不做，允许自己发呆和“浪费”时间，也可以让自己充分的休息和放松。

无论做什么样的选择，把它看成是一场行为实验，开放的对待它们，不带着预设和设限，把自己全然地交给体验和感受。

如果你对“自我照顾”感到好奇，并想要进行一次有温度、有深度的对话，诚挚邀请你参加我们的一对一访谈。

最后，祝大家学期愉快！

经济管理学院

网址：心理护航 | “沁”守护，新生活 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1429030

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