600号科普 | 自我修复与心理防御：不同年龄段心理问题的调适和对策

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心理问题≠精神疾病

目前，社会上的心理问题常被认为是某一类精神疾病。心理问题究竟是否与精神疾病等同？为何精神疾病无法被治愈？心理问题如果被误诊为精神疾病，对患者和社会造成的经济负担和损失该如何加以重视？这些问题背后有很深的思考需要探究。

心理问题常常被看成“精神”出了问题。但心理问题是否直接与精神疾病相关联，还有待被证实。目前，国内有心理问题的人数还在增长，这是一个棘手的问题。而精神科医生和心理咨询师在不同地区存在不同程度的缺乏，且患者在发作时的求救需求相对又紧急。因此，对心理问题或疾病的认识需要更多科普工作来加以引导。

什么是“自我”？它如何影响我们的心理？

自我，是建立人的心理活动帮助调节并适应周围环境的内在心理载体。

自我受到多种环境因素的影响。因此，它也在人的一生中始终处于“被建立-被破碎-被重建“的修复过程。而自我的建立又与防御心理的启动有关。内观治疗理论中提到的“我执”与心理防御机制存在互动关系。有的人遇到事情时，思考与行为方式呈现出带有攻击性的心理防御模式。这种行为模式的背后是自我破碎。自我破碎会引发带有攻击性的心理防御，因为自我中脆弱的部分被保护了起来。

所以，一个人的自我越不完整时，就会表现出越强的带有攻击性的防御心理行为模式。倘若在自我破碎的基础上自我否定，就很难建立起自我来。而重新建立起自我就要找到对主体友好的环境。在这样的环境下，自我会被环境中温暖而友善的力量重新感化。

不同年龄段的自我危机与表现

为什么孩子会出现自杀行为？这可能是因为孩子在面对学习和生活压力时，经常会有自我否定，这个时候作为父母首先要给予孩子接纳，接纳孩子的委屈，接纳孩子无法表达的情绪。父母可以用沉默的微笑来拥抱孩子，给予孩子最好的鼓励和支持。

到了老年期，自我的破碎可能会有各种心理和躯体表现，比如焦虑，抑郁，失眠，纳差，烟酒成瘾等。这些常见的老年期心理问题可能是因为老年人的自我意识与心理防御机制在启动时的神经活动传递速度减缓。因此，老年人出现这样的表现时，应该要给予他们更多的接纳与包容，同时要引导他们做适当的心理调整。

如何修复自我？——实用心理调适方法

常用的心理调适方法有以下几种：

01 当孩子在学校出现适应不良时，父母可以通过陪伴孩子做一些他们喜欢并且擅长的事，给孩子建立起一个友好的家庭氛围，帮助孩子找回适应压力的良好心理状态；

02 当伴侣出现对工作及生活的厌弃时，可以通过花一些时间与伴侣一起去旅行、一起读一本书、看一部电影等方式，帮助他/她建立起面对挫折与挑战的耐心和信心；

03 当长辈出现情绪、进食或睡眠问题时，可以通过语音或视频的方式给他们传递关心和温暖，帮助他们改善躯体老化所致的心理适应不良。

每个人都需要一场“自我修复”

自我修复事实上发生在不同年龄段的每一处生活里。然而，自我很难被观察和觉知，需要外界的帮助才能被看见。当你发现自己正处在一种快要被风吹倒的状态，请务必找到一个充满爱与温暖的环境让自己充充电。可以是家，也可以是你热爱的事，或者是你熟悉的地方。希望每个人都不被大风吹跑。在爱与接纳中完成一场自我的修复与蜕变。

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