“高压”信号来了,你读懂了吗?减压可以从这些开始改变

生活中难免遇到高压时刻，有哪些在高压工作中保持健康的方法?

健康生活习惯

身体是本钱，身体好才有旺盛精力工作。想要有个好身体，养成健康生活习惯很重要。锻炼身体、合理饮食、早睡不熬夜，是网友说到最多的三个生活习惯。

1、运动健身

“坚持锻炼，很多成功人士都会有这个习惯。”

“颈椎和眼睛是脆弱的，而屁股没那么沉，没事动一动吧。”

说到运动，好多人会摇头说，“工作很忙，没有时间运动”，“忙了一天，累得要死，哪还有力气运动”。其实，这只是不爱动的人的借口。

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时间是公平的，每个人一天都是24个小时。不同的是，24小时内你做了什么事情。

2、合理饮食

食物是人体的物质基础，吃好才有力气干活。记住一定要吃早餐，这样上午才有能量应对工作。中午点外卖或是带饭，主食、蔬菜和肉蛋奶，一样也不能少。在办公室准备坚果、饼干或水果等零食，如果饿了吃一点，快速补充能量。

3、早睡不熬夜

睡眠是恢复身体的最好方式。睡好觉，大脑和身体得到休息，有助于白天的工作和学习。

4、重视心理健康

现代人越来越重视身心健康，好多网友提到“心态好是保持健康的好方法”。

5、戒掉恶习

一有压力就抽烟?澳大利亚国家心脏基金会就表示，吸烟会导致血管收缩及阻塞，从而减少全身的血液及氧气供应，是影响心脏健康的一大因素。因此，抽烟恶习应当能戒就戒，不抽总比“偶尔抽”来得更具保障。

但是有时候不是光靠减压，就是很快提免疫力的，调理身体是一个漫长的过程，也是多因素的结果。如果你是上班族，不能保证饮食与生活规律，那么一些外在的调理是必不可少的，也可以说是养生防病。

早期发现和诊断，随时监测人体健康状况，提高健康意识，改进生活习惯。