一个让你快速入睡的小窍门。
我每天中午都会睡一个小时或者一个半小时。有时候，躺下很快就能入睡。也有一些时候，并不会很快入睡。
我有一个独门绝技，当我躺了一会儿，发现没有很快睡着的时候，就会动用这个窍门。
第一步，深呼吸，把气吸到最低，憋一两秒，再缓缓吐出来。
如此往复，往往不到十个来回，就能够自然进入甜蜜的梦乡了。
如果深呼吸了十次，还没有睡着，可能就会有点儿着急，特别是在晚上，对睡眠很重视的人。
如果深呼吸也没用？
就用第二招，幻想自己已经融入了一棵大树。
这个幻想的前提条件是，你要提前准备一张大树的图片，把它印在脑子里。
或者去想，你在生活中，看到的一些大树的场景。
我常常去家附近的一个庙里，进门的院子里有三棵能够遮天蔽日的大树。
树荫如盖，把整个院子像是搭了个遮阳棚。
树干粗得，要两个人才能合抱住，树龄有三百多年了。
我每次想象大树的画面时，就会想起庙里的那三棵大树。
我会幻想着，让自己像是有了魔法一样，让自己的身体飞入树身，融入树身。
想象着脚是树根，无限向下延伸，扎入深深深深的地底下。
我的胳膊和头发，就像是伸向蓝天的树丫，向上伸展，向上伸展.......
这个方法非常有效。
常常是想着想着，就能很快睡着了。
差不多也就是冥想的原理。
当我在想象着脚在向下扎根，胳膊和头发在向上延伸的时候，脑子里没有任何的私心杂念。
人睡不着就是私心杂念太多，想事情太多。
脑子里没有太多乱七八糟的想法的时候，就很容易睡着。
有睡眠障碍，不容易入睡的朋友，可以试试。
最重要的是，养成按时睡觉的习惯，暂时睡不着，也绝不看手机。
闭着眼睛，深呼吸，或者进行深度冥想。
亲测有效。
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