低精力人群开启运动的秘诀：将运动融入生活中

运动是保持活力和青春的秘诀。 #生活乐趣# #运动乐趣# #运动哲学#

今年本人最大的收获就是培养了一个保持运动的好习惯，以前怎么减都减不下去的肥，在最近的三个月里无痛瘦了15斤，还是小有成就感的哈哈哈～ 对比了一下现在和以前的生活状态，我认为秘诀就在于“不要将运动健身太当回事儿，将运动的微小习惯融入到生活中，无心插柳柳成荫”。 先介绍一下我自己的状况：常年久坐熬夜党，低精力人群，身体基础非常一般，从小心肺功能，运动机能差，肌肉含量太低，且身体柔韧度极低。运动表现方面，唯一能和同龄人相比的也只有我的耐力较好了。 早几年前就意识到自己的健康状况不佳了，反复试过很多次最终都以失败告终，原因就在：运动太累了，别人都是运动完精神饱满，而像我这样低精力人来说，运动完只想瘫着。 前面说了我从小心肺功能不好，所以常见的跑步、跳绳、HIIT等常见的有氧运动我都没办法坚持，甚至网上热度很高的健身操视频我也没有耐心跟完三四十分钟。这是身体原因。 再加上低精力的原因，因为太把运动当回事，太想要好了，运动健身成为了我心中的负担，所以更会消耗我的精力。 于是这几个月，我选择了“散步”作为起步，有健身房条件的可以选“爬坡”。 不用多，一天走个6000步就行，半个小时四十分钟，心率在125-130左右。我一般喜欢晚上的时候去海滨大道散步。挑个视野开阔，风景怡人的地方，啥也不想，只专注于脚下走的每一步，就当散散心了。不会太累，微微出汗的程度，但也能感受到血液在身体里流动。有时候天气不好就去健身房，跑步机坡度10-13，速度3.5热身4.0-4.3运动，听听小说听听音乐也不错。睡前拉伸。 以前太把运动当回事了就会产生抵触情绪，三天打鱼两天晒网。现在虽然不说每天都走，但频率明显比以前高了，人的精神面貌也比以前好不少。运动再加上一定饮食控制，还有睡前拉伸和经络疏通按摩，不知不觉几年没掉的体重减下去了，围度也小不少。因此分享给大家，就当做个参考吧～

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