专家表示：长寿的糖尿病患者，多半在确诊后，就不再做这6件事了

发布时间：2026-01-22 06:36

蜜饯多糖分，糖尿病患者应适量 #生活知识# #零食#

糖尿病是一种慢性病，常常被人们视为不治之症。确诊糖尿病后，很多患者可能会陷入沮丧或焦虑之中，但其实，通过科学的管理和良好的生活方式，糖尿病患者是可以活得更长、更健康的。

事实上，很多糖尿病患者虽然被确诊多年，但仍然能够活得长久，这其中的关键不仅仅在于控制血糖的稳定性，更在于他们能坚持养成健康的生活习惯。

临床上，长期活得健康的糖尿病患者，通常都会果断地摒弃一些伤害身体的生活习惯。通过改变这些不良的行为，他们有效地降低了糖尿病带来的并发症风险，也提高了生活质量。

很多糖尿病患者，尤其是一些病程较长的患者，都会从不再凭感觉来控制血糖开始。很多人认为，控制血糖只要通过饮食或者服药就好，但事实上，光凭感觉是远远不够的。

糖尿病患者的血糖波动是非常微妙的，尤其是在没有系统监测血糖的情况下，很容易就会出现“血糖忽高忽低”的情况。

血糖波动过大，会使得糖尿病患者的身体在不断的高血糖和低血糖之间反复，极大增加并发症的风险，如眼底出血、肾功能损害等。

专家建议糖尿病患者应该定期监测血糖，并在医生的指导下调整饮食和药物。通过准确的血糖监测和科学的饮食控制，患者可以更好地保持血糖的稳定，减少大幅波动对身体造成的伤害。

换句话说，糖尿病患者如果能够拒绝“凭感觉控糖”，而是按照医生建议、精准地控制血糖，往往能更好地控制病情，避免并发症的发生。

很多长期存活的糖尿病患者都有一个共同的特点，那就是不再暴饮暴食，特别是戒掉了“高糖高油”的饮食恶习。

糖尿病患者一旦摄入过多的高糖和高油食物，血糖就容易飙升，导致糖尿病的控制难度加大，甚至可能导致急性高血糖或糖尿病酮症酸中毒等严重并发症。

许多人习惯暴饮暴食，尤其是面对喜欢的食物时，控制不住自己的欲望，导致了血糖的剧烈波动。

尤其是摄入过多的糖分和脂肪，不仅对血糖产生负面影响，还会使体重增加，增加糖尿病并发症的风险，比如高血压、高脂血症、心脏病等。

因此，长寿的糖尿病患者通常都会保持健康、均衡的饮食，避免过量摄入高糖和高油的食物，做到合理的膳食结构，减少血糖波动，同时也能保持健康的体重，降低其他慢性病的发生风险。

特别是一些患者，在初期可能对饮食没有太多控制，但随着疾病的进展，他们逐渐意识到饮食的重要性，从而调整了自己的饮食习惯，这也为他们的健康长寿奠定了基础。

久坐不动是一种非常不健康的生活方式，糖尿病患者尤其要注意避免这种情况。长期久坐不动不仅导致体重增加，还会影响血糖的调节。

糖尿病患者的胰岛素分泌已经出现问题，长期久坐会让胰岛素的抵抗性更强，使得血糖控制更加困难。运动可以帮助提高胰岛素的敏感性，促进身体对糖分的利用，降低血糖水平。

事实上，很多糖尿病患者在被确诊后，逐渐加入了日常的锻炼习惯，这对他们控制血糖有着非常显著的效果。

即使是简单的步行、慢跑或瑜伽等运动，也能帮助糖尿病患者增加体力，改善心肺功能，保持良好的体重，从而改善血糖和血脂的控制水平。

因此，那些能长期健康存活的糖尿病患者，一般都会避免久坐，养成每天适量运动的习惯，这不仅有助于血糖控制，还有助于保持身体的灵活性和健康。

很多糖尿病患者在确诊后会变得更加关注身体的小症状，不再忽视它们。糖尿病并不是一个单一的疾病，它常常会引发多种并发症，比如眼病、肾病、心血管疾病等。

而这些并发症在初期往往表现为一些较轻的症状，比如偶尔的视力模糊、轻微的脚部麻木、轻度的尿频等，很多患者可能忽视这些信号，抱有“没事”的心态，结果导致了病情的加重。

实际上，这些小症状往往是糖尿病并发症的早期表现，及时就医、早期干预才能避免病情加重。长寿的糖尿病患者往往能够在早期就察觉到这些微小的身体变化。

并及时就医进行治疗和干预，从而有效避免了并发症的发生和病情的恶化。因此，对于糖尿病患者来说，避免“拖延就医”的侥幸心理，是非常重要的。

很多糖尿病患者确诊后不再熬夜，特别是戒掉了“透支身体”的坏习惯。熬夜和过度劳累是非常影响身体健康的习惯。

尤其是对于糖尿病患者来说，熬夜容易引起激素水平的波动，导致血糖的不稳定。长期熬夜还会影响免疫系统的功能，增加感染的风险，甚至导致一些慢性疾病的加重。

许多糖尿病患者在确诊后，意识到熬夜对身体的危害，便开始逐渐调整作息，养成良好的睡眠习惯，避免过度劳累。这种生活方式的改变，不仅帮助他们更好地控制血糖，还改善了整体的身体健康水平。

糖尿病患者在确诊后常常会戒掉“乱用药”和“信偏方”的误区。糖尿病的治疗需要科学的指导，而乱用药物、依赖偏方等行为，往往会使血糖控制变得更加困难，甚至带来更多的副作用。

长寿的糖尿病患者往往会遵循医生的建议，按时服药，避免随意使用不明的偏方或自行调整药物剂量。通过科学的治疗方案，他们能够更好地管理自己的病情，防止病情恶化。

糖尿病患者的寿命并非由疾病本身决定，而是由血糖控制的稳定性和健康习惯的坚持度决定的。那些能长期健康存活的糖尿病患者，往往都能在确诊后，果断地戒掉那些伤害身体的坏习惯。

只有通过合理的饮食控制、科学的运动、及时的就医、良好的作息和科学的药物使用，才能有效控制血糖，减少并发症的发生，提高生活质量。

糖尿病患者要明白，控制好病情，不仅能够延长生命，还能够让生活更加健康和有质量。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]张昌凡.延长寿命的9个好习惯[J].求医问药,2013.