商学院开展“正念专注”心理健康活动

学习正念冥想提升心理健康 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #正面心理学应用#

为更好帮助学生们在快节奏的学习生活中学会自我调适，按下暂停键，通过呼吸、觉察与接纳，重新联结内在的力量，提升心理健康素养，3月27日，我院与学校心理健教育与咨询中心联合举办了一场以正念专注为主题的心理健康活动。本次活动由心理健康教育与咨询中心老师张饶和2024级研究生代表刘益彤带领，我院学生报名参加。

活动伊始，张饶向学生们从有意识觉察、非评判和活在当下三个要素阐述了正念专注的基本概念，点明了其在改善心理健康、提高学习和工作效率方面的重要作用。学生们认真聆听，对正念专注有了初步的理论认识。

理论讲解之后，由刘益彤组织让每位参会学生3句话介绍自己，在介绍的过程中，每位学生都专注于当下，专注于此时此刻，体验当下，心无旁骛。在“3倍5倍到30”，“四条线画九点”“单手抽积木堆积木”游戏中，同学们都专注于游戏，成功地将注意力从外界的纷扰转移到当下的感受上，有效地缓解了日常生活的负面情绪。

理论讲解之后，由刘益彤组织让每位参会学生3句话介绍自己，在介绍的过程中，每位学生都专注于当下，专注于此时此刻，体验当下，心无旁骛。在“3倍5倍到30”，“四条线画九点”“单手抽积木堆积木”游戏中，同学们都专注于游戏，成功地将注意力从外界的纷扰转移到当下的感受上，有效地缓解了日常生活的负面情绪。

本次“正念专注”心理健康活动的成功举办，学生们不仅学到了实用的心理健康知识，还掌握了缓解压力、提升专注力的有效方法。未来，我院计划持续关注学生的心理健康，举办更多形式多样的心理健康活动，为学生们营造一个更加健康、积极的学习和生活环境，助力学生在学业与生活的道路上实现全面发展。

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