2026年人生体验清单发布：涵盖六大维度，倡导低成本高品质生活

发布时间：2026-01-26 04:34

高品质生活涵盖了丰富多样的文化体验，增加了生活乐趣。 #生活乐趣# #生活质量# #文化生活# #高品质生活#

据深圳卫健委消息，近日，一份面向广大打工人的《2026年人生体验清单》在社交平台引发关注。该清单摒弃高昂消费，聚焦于日常可践行的健康、学习、生活、记录、社交与爱自己六大维度，旨在帮助人们在平凡生活中获得丰富体验与成长。

清单内容具体如下：

一、健康生活

清单建议从日常习惯入手改善健康，包括每天散步30分钟、每周记录体重、每坐1小时起身活动5分钟。同时鼓励进行户外探索，如爬一次山看日出、周末骑车探索街巷、每周健身2-3次，并尝试用步行或骑行替代部分车行。

二、自我提升

在知识拓展方面，清单推荐每月读一本“跨界”书籍并写读后感、上下班路上听播客、考取资格证书、学习工作专业知识。此外，也提倡掌握实用技能，如练字、学习急救措施、尝试学习方言或外语、观看高分纪录片以及学习穿搭。

三、好好生活

此部分关注生活品质与身心平衡，具体包括设置睡眠时间坚持早睡、好好吃三餐、看电影并收集电影票、及时整理电子设备桌面、天气好时去公园发呆。还建议尝试“数字断食”、定期整理转送闲置物品、逛菜市场，以及认真对待小动物，用领养代替买卖。

四、记录美好

清单鼓励通过多种方式记录生活：尝试每天写日记、拍摄美好事物、多发朋友圈记录、具体记录不开心的事、摘录喜欢的句子。长远记录建议包括给未来自己写信、定期拍Vlog、每年拍全家福、使用记账软件，以及在日历背面记录“每日小确幸”。

五、爱与链接

清单强调维系与拓展人际关系，提议给家人做饭、组织朋友聚会、每周联系父母、与家人旅游、回母校看望老师。同时鼓励主动社交，如约见喜欢的人、拥抱亲友、主动链接佩服的人、参加线下兴趣活动，并与老友重温小吃街。

六、爱自己

最后一部分聚焦自我关怀，包括及时整理照片、准备“夸夸本”记录优点、去心仪之地旅行、为自己做大餐、送自己鲜花。此外，还建议换新发型、每年全面体检、穿让自己开心的“夸张”衣服、照镜子自我肯定，以及每晚看治愈系电影。

该清单以“爱上体验这个世界的一切”为宗旨，倡导在日常生活细节中寻找快乐与意义。

原文：2026年人生体验清单（建议收藏）（来源：深圳卫健委）