【健康小贴士】世界睡眠日：良好睡眠健康同行

发布时间：2026-02-05 16:32

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今天是第25个“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”。为提升公众对良好睡眠重要性的认识，市第一人民医院举办义诊活动，提高大众对睡眠质量的关注与认识。

在当今快节奏的生活中，睡眠问题正成为全球性的健康挑战。相关研究显示，全球约30%的人存在睡眠障碍，其中10%以上达到慢性失眠标准。市民王大爷今年70岁，深受失眠的困扰，义诊现场，医生为他普及了健康睡眠知识，帮助他改善睡眠习惯。

睡眠，对身体恢复、免疫系统增强、记忆力提升、学习能力促进以及情绪调节和心理健康起着至关重要的作用。长期睡眠不足会引发一系列严重的健康问题，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖、焦虑和抑郁等。

市第一人民医院神经内科主任医师王安平介绍，入睡比较困难，一般躺床上半个小时还睡不着，容易醒，一晚上至少要醒个两次，甚至两次以上，第二天可能对日间功能有影响，病人出现记忆力减退、注意力不集中，这3个要素每周要出现三次到三次以上，持续到三个月，那就是我们的平常说的慢性失眠了。

医生强调，养成良好的睡眠习惯非常重要。不要带着手机上床，也不要在床上看电视。明确自己是早睡型还是晚睡型，根据自己的具体情况安排上床时间，睡眠障碍的患者在白天尽量避免午休。王安平介绍，睡觉要有相对固定的时间，睡觉的环境、温度、湿度，包括枕头的舒服程度，还有被子都还是有要求的，睡前不要饮酒、喝茶、抽烟。