市疾控中心提示过节别忘保持健康生活方式

发布时间：2026-02-14 14:38

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　　2月11日，市疾控中心发布健康提示，春节期间公众要保持健康生活方式，合理饮食，规律作息，适度运动。

　　春节期间，面对众多美食，暴饮暴食、高脂高糖饮食易引发肠胃不适，市疾控中心提醒，要保证膳食多样化，摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物等；控制油脂的摄入量，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物；注意蔬菜和水果的摄入，保证膳食纤维的摄入量；适当增加具有抗氧化作用的食物，如坚果、浆果类等，增强抵抗力。

　　春节走亲访友、聚会娱乐等活动增多，很多人作息不规律。市疾控中心提醒，规律作息至关重要，每日保证7小时至8小时睡眠；科学安排守岁，避免过度疲劳，不熬夜刷剧、打牌；适当增加午休，保证身体得到充分休息。

　　市疾控中心建议，假期可以选择在室内进行一些简单运动，如瑜伽、八段锦、跳绳等项目；适当增加户外活动，如散步、慢跑等；运动过程中，注意保暖，避免受凉。

　　节日里家人团聚、朋友相聚，让人心情愉悦。在这种氛围中，也容易让人产生过度的兴奋和激动。市疾控中心提示，过度的情绪波动不利于身体健康，要保持心态平和，情绪稳定；适当参加一些让自己放松的活动，如听音乐、冥想、泡温泉等，缓解情绪压力。

　　很多人春节期间会过量饮酒、吸烟。市疾控中心提醒，尽量戒烟限酒，适当选择健康的饮品，以茶、果汁等来替代酒精，避免过量饮酒。

　　如需出行，要提前做好规划，了解目的地传染病疫情、天气情况及健康指引，备好保暖物品、常用药品和防护用品(口罩、消毒液等)；乘坐公共交通时，全程佩戴口罩，保持社交距离，接触公共设施后及时洗手；如出境旅行，非必要不前往登革热、疟疾、尼帕病毒病等流行地区，返程后做好14天健康监测。

市疾控中心提示 过节别忘保持健康生活方式