10大常见的健康食品

熟悉常见食品标签，如低糖、全麦等健康标签。 #生活知识# #购物技巧# #健康食品识别#

核心提示：保护心脑血管要从年轻的时候做起，到了年老的时候才能真正的减少心脑血管疾病的发生。而护心护脑，最重要的是平衡体内胆固醇的量。今天小编介绍十大健康食品给大家，这些食品都可以平衡胆固醇，让心脏和大脑能够得到很好的保护。

　　保护心脑血管要从年轻的时候做起，到了年老的时候才能真正的减少心脑血管疾病的发生。而护心护脑，最重要的是平衡体内胆固醇的量。今天小编介绍十大健康食品给大家，这些食品都可以平衡胆固醇，让心脏和大脑能够得到很好的保护。

　　燕麦片　含水溶性纤维最多的食物。据2009年中国疾病预防控制中心（CDC）营养与食品安全所发布的数据显示，在目前城市居民的膳食结构下，连续6周食用燕麦，可有效降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。

　　特仑苏醇纤奶　牛奶，营养学界公认的全营养食品，每天定量饮用有助于平衡机体。2010年特仑苏推出一款平衡胆固醇，添加人体所需植物甾醇的功能性牛奶——醇纤奶，物理提纯出大豆、玉米等食品中的植物甾醇酯，而植物甾醇酯是酯化后的植物甾醇，易与牛奶相融合，发挥其抑制坏胆固醇吸收的作用。

　　水果类　很多水果都含有丰富的膳食纤维，例如橙、苹果、香蕉及西柚等，都是上佳平衡胆固醇的食物。

　　红萝卜　红萝卜含有丰富的膳食纤维、维他命A等营养物质。另外，不少蔬菜都含有水溶性纤维，例如椰菜，其营养价值与红萝卜不相上下。

　　豆类　豆类是既便宜又安全有效的平衡胆固醇的食物。其中含有丰富的膳食，经常食用有助于调节人体血液中胆固醇和甘油三酯水平。

　　菌类　菌类含丰富的水溶性纤维，能帮助降低胆固醇及预防心脏病，而且菌类食物烹调方法简易，味道可口，吃多点亦无妨！

　　生姜　生姜含有一种类似水杨酸的有机化合物，它是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

　　大蒜　大蒜含有硫化合物，可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，从而降低胆固醇。

　　深海鱼　深海鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能降低甘油三酯，降低血液黏稠度，有助预防血栓形成。

　　海藻类　即海带及紫菜，其含有丰富的水溶性纤维，无论凉拌或煲汤，都能令人体有效吸收。

　　除此之外，坚持户外运动，放松心情，经常测量胆固醇浓度都有助于平衡胆固醇水平。

（实习编辑：杨权芬）

蔬菜的10种错误吃法小心致病 警惕：五种食物“最怕冰箱” 切忌！别把养生茶喝成“毒茶” 蔬菜有农药 三类菜不易被污染 揭秘水果养颜偏方的8个大骗局 吃哪几类食物会使你“早衰”

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

网址：10大常见的健康食品 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1442173

相关内容

常见的十大健康食品有哪些
常见的健康食品有哪些
健康指南：日常饮食常见的6大误区
中医解密常见的10种饮食健康谣言
好零食、坏零食，10种常见零食怎么吃才健康？
10大健康食品，建议：为了健康要多吃
好零食？坏零食？—10种常见零食怎么吃才健康
【漫话健康】常见的食品添加剂
健康食物,常见健康食物
最常见的10大饮食减肥误区

随便看看