减肥饮食规划

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减肥饮食规划

2014-11-174人回答

性别：女年龄：18岁

健康咨询描述：我是一名学生想要减肥早餐可以吃面包吗？因为早上时间很紧中午和晚上该吃什么晚上能吃面包或方便面吗？早餐应该吃什么？吃全麦面包和牛奶可以吗？

陈常云副主任医师日照市中医医院

病情分析：
早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片牛奶。对胃肠还好。中饭：8分饱，可以肉类青菜。饭后1小时吃个水果.

指导意见：
晚饭：5分饱，最好是主食青菜，肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃黄瓜，冬瓜,油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效.水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效.主食;尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果。

投诉2014-11-17 21:21

其他答案 (3)

张淑丽医师咨询：62820人

病情分析：
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,

指导意见：
肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

投诉2014-11-17 21:21

病情分析：
减肥时可以吃面包，但是不要吃太多的。

指导意见：
要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

投诉2014-11-17 21:22

杨明医师咨询：70270人

病情分析：
你好，你目前18岁，想要减肥早餐不能光吃面包的，但还需要搭配其他食物，比如说牛奶

指导意见：
根据你的描述来看你早上时间很紧，那么中餐和晚餐要保证每天的营养补给，均衡膳食、肉禽蛋奶样样俱全、杂粮和精良食物相搭配，最后就是要加强体育运动。

投诉2014-11-17 21:24

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