健康养生方法有哪些？

[健康] 防止肥胖的方法有哪些？ #生活知识# #常见疾病预防#

秋季养生基本方法有哪些 吕涛 副主任医师 江苏省人民医院 三甲 秋季是一个收获的季节，但同时也是身体易感疾病的季节。以下是一些秋季养生的基本方法：1、秋季要注意保暖。天气转凉，应适当增加衣服的厚度，特别是在早晚温差较大的时候，要及时添衣。2、合理饮食。秋季气候干燥，应多食用一些水分较多的食物，如苹果、梨子等水果以及豆类、海带等。同时，应少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等。3、保持良好的作息规律。秋季白天时间比较短，应早睡早起，保证充足的睡眠时间。4、坚持适量运动。秋季气候宜人，适合进行户外活动，如散步、跑步、打球等。但要注意不要过度运动，以免损伤身体。5、经常进行室内通风。秋季天气干燥，室内空气也容易变得干燥，应经常开窗通风，保持空气流通。6、多喝水。秋季气候干燥，身体容易缺水，应多喝水，保持身体的水分平衡。7、秋季要注意心理健康。秋季是一个收获的季节，但同时也是一个忧郁、情绪低落的季节，应注意保持良好的心态，避免过度压力和焦虑。

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