一般可以吃富含蛋白质、维生素、含铁等类的食物，可以提高免疫力和抵抗力。
1、含蛋白质食物
平时可以多吃富含蛋白质食物，比如鸡肉、鱼肉、牛奶，能够补充身体所需要营养成分，从而可以提高自身免疫力和抵抗力。
2、含维生素食物
平时可以适当吃一些富含维生素水果和蔬菜，比如油菜，黄瓜、西红柿、猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果等等。当中含有丰富维生素，能够促进细胞再生，可以提高自身抵抗力和免疫力。
3、含铁类食物
通常包括动物内脏，比如猪肝、鸭肝、鸡肝等等，当中的铁元素比较丰富，能够促进铁吸收，具有提高免疫力作用。
除此之外，也可以适当吃一些含微量元素比较丰富植物，但是不要一次性吃太多，以免增加胃肠道负担。
