哪些食物能增强免疫力和抵抗力

发布时间：2025-05-04 02:36

瑜伽能提高免疫力，增强身体抵抗力。 #生活常识# #养生常识# #瑜伽养生#

哪些食物能增强免疫力和抵抗力

疾病：犬咬伤

问题：

哪些食物能增强免疫力和抵抗力

回答1

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何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

增强免疫力和抵抗力的食物有富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物、富含益生菌的食物等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉，能为身体提供必需氨基酸。
2.富含维生素的食物：像橙子、草莓、菠菜，维生素有助于维持生理功能。
3.富含矿物质的食物：例如坚果、瘦肉、豆类，矿物质对免疫系统很重要。
4.富含膳食纤维的食物：如全麦面包、芹菜、红薯，促进肠道健康。
5.富含益生菌的食物：酸奶、泡菜等，可改善肠道菌群平衡。
合理搭配这些食物，有助于增强免疫力和抵抗力，但不能仅依靠食物，还应保持良好的生活习惯。

2012-11-03 12:30

就医问药

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