认识情绪，与压力“和平相处”

压力管理和情绪智慧都与良好的情绪认知密切相关。 #生活知识# #生活心理学# #情绪认知#

认识情绪，与压力“和平相处”

——杭州市康桥街道社区卫生服务中心开展心理健康讲座

2019年5月13日下午，杭州市康桥街道社区卫生服务中心蔡华珍医生来到杭州市新城实验小学，给全体五年级的学生带来了一场别具一格的心理健康讲座，帮助学生正确认识压力以及如何正确的排解学业压力。

Part1:正确认识压力

蔡医生罗列了一系列问题让同学们进行压力的自我评估，让孩子们走进自己的内心，了解自己所承受的压力。蔡医生又科学的语言深入浅出地向孩子们介绍了压力的定义，压力的形成以及压力的差异性。压力是压力源对精神和肉体承受力的一种要求。压力源有好有坏，压力的大小与应对能力和个人认知因素相关。适度的压力是健康成长的必要前提。过度的压力可导致身心问题。当我们遇到压力时，要学会用正确的方法排解压力。

Part2:如何有效的排解压力

在同学们正确认识了压力后，蔡医生向大家介绍了小学生排解压力的方法。面对压力，我们在认识自我的基础上接纳自我，善待身心。要学会八种技能来释放自己的压力：情绪调节，行为纠偏，自我对话，管理时间，人际沟通，放松身心，体育锻炼，平衡营养，为对抗压力奠定建康的身体基础。同时也可以用到时间管理法：每天要告诉自己今天最近几点的事情是什么，集中精力把事情做到最好，并且告诉自己，世界上没有完美的人，要允许自己犯错误。当事情很多的时候要学会取舍，不要给自己太大的压力。

整场讲座，蔡医生运用很多专业的心理学方法和同学们互动，列举了许多生动的事例，进行了很多有趣的互动，深入浅出地让同学们体会到压力是生命的催化剂，适度的压力能激发潜能，能成为催人奋进的力量。通过此次讲座，希望每位学生都能够正确认识学业压力，与压力“和平相处”化压力为动力。

明天是五年级学生们第一次离开家长外出学农4天，体验别样的生活。在临出发前，德育副校长陈爱君和孩子们希望孩子们做到三点:1.时刻注意安全，保证人身安全。2.时刻服从教官的纪律，有铁一般的纪律。3.时刻维护学校的形象，学做一个有礼的新城人。同时，德育处王君老师向孩子们强调了时刻要记住自己是一个有礼的新城人，在各方面要以新城有礼人要求自己，做到以礼待人。学农活动让学生在接触自然、了解社会的过程中，培养孩子们独立生活的能力，锤炼学生的意志品质，培养学生的团队精神，增强学生的身体素质，同时，让学生感受快乐的生活。相信新城的学子在学农的四天中一定有所收获，有所成长！

撰稿：王君

拍照：裘小青

审核：王春晖

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