现代人：专家指导孕期饮食与保健

发布时间：2026-06-19 09:08

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内容简介：

　　《专家指导孕期饮食与保健》以图文并茂的形式，有积累了十几年产科经验的专家为你提供全面的，系统的，权威的孕期指导，主要为你讲解了孕期同步指导和孕期对症调理两部分知识。孕前指导您如何孕育健康，聪明的宝宝，孕中指导您如何健康顺利地度过40周的艰辛孕程，产后指导您如何恢复昔日风采。

作者简介：

　　郁琦，1989年毕业于中国协和医科大学，获医学博士学位。

　　随后在中国协和医科大学附属协和医院担任妇产科住院医师，主治医师，副主任医师，主任医师。现任北京协和医院妇产科主任助理，教授，主任医师，博士生导师。

　　目前担任：中华医学会妇产科学会妇科内分泌学组成员兼秘书，中华医学会妇产科学分会绝经学组组长，《国外医学妇产科分册》常务编委，《中华妇产科杂志》编委，《生殖医学杂志》编委，《中国妇产科临床杂志》编委。

　　承担包括国家自然科学基金和“十五”科技攻关项目在内的多项科研课题，进行妇科生殖内分泌方面的研究，发表论文数十篇。

PART1孕期同步指导
1　孕前补益调理叶酸，让宝宝赢在起跑线
体重管理，打造肥沃士壤
身心调整，有备而来
专题：叶酸，让宝宝赢在起跑线
最佳时机，推算排卵期
男孩女孩，都是上帝的礼物
好孕食谱
甘薯糙米饭
熘肝尖
红烧带鱼
虾仁豆腐羹
牛肉萝卜汤
猕猴桃香蕉汁
2　怀孕1个月（1-4周）碳水化合物，热量需求不可少
母体变化，胎儿成长
链接——妊娠异常的早期发现及应对方案宫外孕
早孕检查，计算预产期
胎教——与宝宝沟通的第一步
孕妈妈的饮食和营养
专题：碳水化合物，热量需求不可少
好孕食谱
板栗核桃粥
番茄香菇咖喱炒饭
糖醋排骨
黑椒牛柳
鸡脯扒小白菜
3　怀孕2个月（5～8周）　B族维生素，缓解妊娠反应
母体变化，胎儿成长
链接——妊娠异常的早期发现及应对方案先兆流产
胎教——与宝宝沟通的第一步
饮食疗法缓解妊娠反应
孕妈妈的饮食和营养
专题：B族维生素，缓解妊娠反应
好孕食谱
松仁核桃香粥
三鲜炒饼
什锦糙米饭
萝卜炖羊肉
砂仁鲫鱼
鱼香肉丝
甘蓝沙拉
4　怀孕3个月（9—12周）　蛋白质，胎儿大脑发育的物质基础
母体变化，胎儿成长
链接——妊娠异常的早期发现及应对方案葡萄胎
产前初诊，令人激动的胎心音
眙教——与宝宝沟通的第一步
孕妈妈的饮食和营养
专题：蛋白质，胎儿大脑发育的物质基础
好孕食谱
山药煲乳鸽
糖醋白菜
鸡丝菠菜
家常春笋
陈皮卤牛肉
鸡蛋豆腐汤
橘皮姜茶
5怀孕4个月（13-16周）
6怀孕5个月（17-20周）
7怀孕6个月（21-4周）
8怀孕7个月（25-28周）
9怀孕8个月（29-32周）
10怀孕9个月（33-36周）
11怀孕10个月（37-40周）
PART孕期对症调理
1妊娠呕吐
2妊娠糖尿病
3妊娠期高血压
4妊娠水肿
5妊娠贫血
6妊娠便秘
附录临产先兆及生产过程