健康生活小窍门资料

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健康生活小窍门健康生活小窍门( (二二) ) 【皮肤科】 1.洗澡不必猛搓“泥”: 全身淋湿之后，用手自上而下地轻搓皮肤，皮表的污物、汗渍连同“泥条” （表皮新陈代谢的产物——角质细胞）纷纷脱落。而身上用任何洗涤剂都是多余 的，过分地搓“泥”会使表皮过于薄嫩而得病。洗澡频度应因时因地而异：南方 天热时，一天冲凉 3 次也不为过；北方天冷时，三周洗澡 1 次也不算少。 2.饮茶可防止皮肤瘙痒 茶叶中含有一种丰富的微量元素——锰，可防止皮肤干燥，从而减轻或免除 皮肤的瘙痒感，使你免受冬痒之苦。 3.银黄白酒治老人皮肤瘙痒: 用银黄和烧酒涂抹对瘙痒效果好。 买一元钱银黄和一瓶 60 度高粱酒 （银 黄、白酒比例 1：4）拌好，然后在晚上睡觉时，用棉球蘸着药剂涂抹在瘙痒处。 当天夜里就不感到痒。每晚一次，连续三次就痊愈。 4.吃海带防痤疮: 痤疮，俗称粉刺、青春痘。据医学科研人员发现，吃海带较多的青少年人群 中，患有痤疮的人很少，究其原因，乃与海带中含有较高的锌元素有关。锌可参 与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利 于皮脂腺分泌物排出。青少年经常适量地食用海带，有助于预防痤疮的发生。 5.解痉镇痛酊的妙用: 试用“解痉镇痛酊”擦“羞痣”（俗称瘊子）几天，“瘊子” 脱落。 6.敷脐治多汗验方 取五倍子 30 克，首乌、黄柏各 18 克，共研细末。用时取米醋 5 毫升左右， 将适量药末调成糊状敷在肚脐中，外用塑料纸覆盖，胶布固定。自汗者清晨敷入 晚间取出，盗汗者晚间敷入翌日清晨取出。 7.凡士林解脚癣： 用凡士林涂抹患部，用后脱了一层皮，可治愈脚癣外加手足皴裂，。 8.痔疮膏可治牛皮癣: 取马应龙麝香痔疮膏外搽患处（皮损层稍厚者可先用温水清洗干净），每日 两三次，直至痊愈。 9.白酒治汗脚: 每晚洗脚后，用白酒少许揉搓脚部，并自然风干，坚持一个月，脚可不臭、 不湿。 10.夏日脚臭防治有法: 每晚用 5%的甲醛溶液泡脚 1 次， 每次 5-10 分钟， 泡后的药水第 2 天可再用， 最多 5 天，以后停 1-2 周，再泡 3-5 天，坚持 1-2 个月就会有效果。 【五官科】 1.按摩耳朵可以明目: 耳垂中央是眼穴，按摩耳垂，可以缓解眼睛疲劳。双手分别以拇指与食指指 腹捏住两侧耳垂，轻轻向下扯动，直到双耳发热。注意不要向外和向左右揪拉。 2.眼疲劳指按保健法: 轻闭双目，用中指按住上眼睑皮向上轻提，做 5 次后，再用中指将下眼窝向 下轻按 5 次。做完上述动作后再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按， 至太阳穴后再向耳边按去， 反复做 3-5 次。 最后闭上双眼， 用中指肚按在眼球上， 轻轻按 10 秒钟左右即可。这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除，此法对眼睛也具 有一定保健作用。 3.健眼护目做做操: 双眼闭合，两眼球同时从左向右、由右向左转动 50 次。双眼睁开，两眼球 同时从左向右、由右向左转动 50 次。双目闭合，两拇指第一节背部互相磨擦至 微热，然后以此由内向外磨擦上眼皮，共100 次。眼睛睁大，两眼球按顺时针方 向旋转 25 次，然后反方向旋转25 次，做100 次。鸣天鼓两手五指并拢，两手掌 心分别贴紧双耳，五指朝后紧贴后脑枕部，食指指尖从中指第二节上滑下，叩击 枕骨，发出“咚、咚、咚”的响声，状如敲鼓，共 50 次。 健眼护目操最好在室外进行。 4.热敷法治飞蚊症: 每天用热水浸湿毛巾热敷眼睛，早、晚各敷一次；每次热敷时，将眼珠转动 600 次（顺时针、逆时针各转 300 次），节奏要均匀，速度要慢。热敷还可治疗 眼睛怕光、迎风流泪等眼病。 5.多吃玉米可抗眼睛老化: 老年黄斑性病变（AMD）是眼睛老化造成的疾病，严重时会造成视力缺损。 摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低 43%罹患老年黄斑性病变的几率。 玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可说是抗眼睛老化的 极佳补充食物。 6.按摩太阳穴治白内障: 清晨和晚睡前，站立在空气流通处，全身放松，自然呼吸，双手提到胸前合 拢，手掌相搓 36 次有生热感，马上把双手按在左右太阳穴上，双目微微闭合， 顺时针轻缓地按摩 36 转， 稍顷， 再逆时针按摩 36 转。 稍停片刻， 双手举向头顶， 手指弯曲，用十指的指腹由前向后梳理头发 36 次，手法宜稳而重。然后放眼远 眺，遥望天空，均衡地眨眼睛 36 次。最后再作洗脸状双手按摩面部，先由上而 下，后由下而上反复按摩十余下，脸面、脑部都会产生轻松舒适感。此法简便易 行，无副作用，很适于轻症的初患白内障者。 7.手疗法治假性近视: 手疗法治疗假性近视的有效穴位有三个：最有效的穴位是掌面无名指第 一、二节指骨间关节处的肝穴；掌面手心附近、心包区内的劳宫穴；手背侧小指 走向下行的腕骨穴。 当过度用眼而导致视力下降时， 轻缓地揉压以上各穴， 每日早、 中、 晚三次， 每次连续揉压 108 下，最后一下按压 10 秒左右。 8.泪囊炎自疗: 方法是：每天晨练后，两眼睁大平视前方远处，直到两眼有酸胀感，再轻合 眼，用两手心劳宫穴捂住双眼片刻，同时做呼吸配合，吸气时，眼睁大看前方， 呼气时眼轻闭，反复做几次。然后，做眼鼻按摩。按摩睛明穴（两眼中间靠鼻梁 处）和鼻穿穴（四白穴右上方，四白穴位于眼眶下缘正中）。 9.慎用含“氟”牙膏: 氟可以增强牙齿钙的抗酸性， 同时抑制细菌发酵产生酸， 因此能够预防龋齿。 但高浓度的氟对人体的危害很大，轻则影响牙齿和骨头的发育，出现氟化骨症、 氟斑牙等慢性氟中毒，使得骨头密度过硬，很容易产生骨折，或者因为含氟过高 引起牙体的硬组织发育不正常， 使得牙齿表面出现斑点甚至变色， 影响牙齿美观。 重则会引起恶心、呕吐、心律不齐等急性氟中毒，如果人体每公斤含氟量达到 32 至 64 毫克就会导致死亡。 因此，专家提醒使用含氟牙膏的量一定要小。 10.加“钙”牙膏无法为牙齿补钙: 牙齿长出后是很难补钙的。 牙齿缺钙的表现只是在人体极端缺钙的情况下才 可能产生， 而一般条件下人体缺钙不会在牙齿上表现出来，通过人体补钙对牙齿 钙缺失同样也没有治疗意义。因此， 一些牙膏厂商关于在生产的牙膏里添加钙或 者有机钙能对牙齿起到保护作用的说法是没有科学依据的。 11.儿童常喝气泡饮料易腐蚀牙齿: 喝碳酸饮料和汽水会导致牙齿珐琅质保护外层被腐蚀。牙蚀会使牙齿变脆 弱，还可能使牙齿边缘变薄或碎裂。因此，带气泡饮料是导致青少年牙蚀的最主 要因素。饮用牛奶和水则与此相反，可以降低患牙蚀的危险。 12.夹鼻梁治牙痛: 用普通文具夹夹在眉中鼻梁根处 10-15 分钟， 一般在数分钟后疼痛便开始缓 解。亦可用拇指和食指夹该部位。鼻梁根部是心穴，稍上处两眉中为肺穴，此两 穴可镇痛，故可止牙痛。 13.缺牙可能有损记忆力: 缺牙可能是老人易患失忆症的原因之一。 在所有如教育年龄、 疾病史等其他因素全部相似的情况下，牙齿健全者的记 忆力明显比牙齿被拔除的人要好得多。 14.刷舌头益健康: 刷舌时，注意不要用力过猛，不要损害舌组织，不产生疼痛和不适感，从舌 根部往舌尖顺序反复刷 7-10 回即可，早晚各一次，先刷牙后刷舌。每天刷舌， 粘附在舌表面的大部分异物及有害物就可被

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