社区工作者心理保健——情绪、压力与时间管理.ppt

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社区工作者心理保健——情绪、压力与时间管理

④ 灵活的因果关系代替僵化的因果关系 僵化的因果关系 1、领导偏心，所以我工作不顺心 2、因为工作成绩不好，所以别人看不起我，我很郁闷。 3、因为他拒绝了我，所以我很绝望。 4、因为他们说我坏话，所以，我想报复他们。 5、因为领导经常批评我，所以我很自卑。 * * 灵活的积极的因果关系 1、领导批评我，所以我要更加努力，因为只有这样才能改变他的印象。才是证明我有抗拒压力的能力。 2、因为工作效率不高，所以我要更加努力工作，因为只有这样我才有升迁的机会，挽回自尊。 3、他拒绝我，所以我要更加努力，把工作做好，做出样子，我要更加自信和可爱，赢得异性的爱慕。 4、他们说我坏话，所以我要更加快乐和自信，只有这样才不会让他们达到贬低我的目的，才能保持独立见解。 5、父母经常批评我，所以我今天才能成为一个有出息的能吃苦的人，一个自强的人。因为批评使人改正不足，进步更快。 * * ⑤ 将困境置于时间中 我不具备这个能力/到目前为止，我还不具备这个能力。我要努力具备这个能力，如果我具备了这个能力，我就能把事情办好。 我办不成这件事情/到目前为止，我还没把事情办好，但这不意味着将来办不成。我要分析原因，努力工作，争取将来把事情办成。 * * ⑥ 将能力置于空间中 消极的语言 1、我从来就没有过好记性 2、一遇到 重要的事情，我总是紧张 3、我不擅长体育活动，也没有艺术细胞 4、我动手能力差，所有

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