一年四季的饮食调理

四季更替，饮食调养：根据不同季节调整饮食结构 #生活常识# #养生常识# #季节性养生#

现代人处于亚健康状态多会出现头晕头痛、疲劳乏力、食欲不振、失眠多梦等不适症状，这该怎么调理好呢？从中医角度来看，并不能依靠药物治疗，这得需要平时长期的调理，尤其要多注重饮食方面的调养。

中医对亚健康的治疗较有认识，这是因为中医从整体出发，根据天地人合一的原则，以患者的各项表现来进行辩证论治：可能是湿热了，气虚了，气郁了，燥热了等等，对症下药，有时往往能药到病除或者大大改善症状。

一年四季亚健康饮食调理

春天多雨水，正是人体内足少阳生发之时，顾在精神调养方面，要注意使自己心情舒畅，思想开阔。一些不顺应者这时节容易出现胸胁胀闷、思郁沉闷，常常叹气不绝，不思饮食等肝气郁结症状。

因此，一些对天气变化较敏感的人，此时可用佛手花、白芍等煲水或煲汤喝。症状严重者，可请中医生开柴胡疏肝汤等煎服。同时还应少吃肥腻饮食，以免引起肠胃积热而加重症状。

暑天，因为气候炎热，不少人会觉得头晕脑涨，食欲不振，胸闷乏力，四肢困倦，口渴饮，精神不振等，中医称之为暑湿，由于暑天暴雨多，气候潮湿而酷热，这是外湿；人们多喜食生冷瓜果和冷冻冰水，过服生冷伤脾胃，脾阳不运会产生内湿。有这种症状的人平时应注意饮食起居，经常用生莲叶、生薏仁、扁豆等煲汤饮用。如症状明显者，可服藿朴夏苓汤：藿香6克，川朴3克，法夏6克，云苓10克，北杏10克，生薏仁15克，白扣仁3克，朱苓6克，泽泻6克，淡豆豉6克，能消暑化湿。

秋冬季节，有些人往往觉得皮肤易皴裂，鼻腔干、口干舌燥、咽干涸、烦渴欲饮等，这是中医所说的秋冬肺燥症。因为秋冬季节燥邪易伤肺，伤人体津液，所以此时应注意生津润燥，养阴润肺为主。润燥食品可选择芝麻、牛奶、蜂蜜、银耳、百合等。

中医的饮食调理多种多样，要做到对症施治就能食到病除。所以亚健康患者，可根据个人的具体情况及季节性特点，对症食疗。相关文章推荐继续阅读：老年人远离亚健康的营养饮食

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